Les femmes sont dures et travaillent dur, et leur corps peut effectuer des exploits incroyables; Cependant, certains emplois et tâches peuvent être trop pénibles physiquement pour que certaines femmes enceintes puissent continuer. Trop de levage et de la position debout pourrait entraîner un travail prématuré, un faible poids à la naissance, une douleur ligamentaire, une diminution du flux sanguin et des souches musculaires comme les hernies.
Chaque grossesse est différente, vous devrez donc travailler avec votre fournisseur de soins de santé pour déterminer vos risques et votre niveau d'activité physique approprié.
Dans la plupart des cas, il est peu probable que la position de longues périodes et le levage au premier trimestre causent des dommages ou d'être considérées comme un risque. Cependant, en raison des changements hormonaux et du travail acharné que votre corps effectue, la fatigue peut s'installer, ce qui rend difficile de maintenir votre endurance avant la grossesse.
Chaque étape de la grossesse a ses hauts et ses bas et ses restrictions en matière de levage et d'activité intense., Mais il est essentiel d'écouter votre corps. Reposer lorsqu'il est fatigué et maintenir l'hydratation lorsque vous travaillez ou travaillez.
Quel que soit votre travail ou votre régime d'exercice actuel, il y a quelques choses à garder à l'esprit pendant la grossesse et les situations que vous devez éviter ou diminuer lorsque cela est possible.
Cooks, infirmières, agents de bord, commis des ventes, serveurs, policiers, enseignants et emplois qui gardent les gens debout toute la journée peut provoquer des efforts sur le dos et les jambes d'une femme enceinte.
De longues heures de position au cours de la dernière moitié de la grossesse perturbent la circulation sanguine, et la position debout pourrait créer un risque accru que la mère développe une pression artérielle élevée et une naissance prématurée.
Les femmes en grossesses à haut risque, qui travaillent plus de quatre heures par jour, devraient tenter de passer à un travail de bureau ou de prendre congé d'ici la 24e semaine. Ceux qui se tiennent pendant 30 minutes de chaque heure devraient changer d'emploi ou prendre congé d'ici la 32e semaine.
Si vous n'avez aucun problème de santé ou problèmes préexistants et que vous rencontrez une grossesse saine, il n'est pas nécessaire d'arrêter de travailler et, dans de nombreux cas, vous pouvez travailler jusqu'à votre date d'échéance. Cependant, il est conseillé de s'asseoir et d'élever vos jambes lorsque cela est possible pour soulager les maux de dos, les maux de jambe et les jambes ou les chevilles enflées.
Devez-vous soulever, pousser, plier, pousser et charge les matériaux toute la journée? Si vous le faites, de nombreux experts pensent que vous devriez demander une réaffectation d'emploi ou prendre un congé médical d'ici la 20e semaine de grossesse. Si vous faites ce genre de travail moins intensément ou seulement occasionnellement, vous pourrez peut-être attendre la 28e semaine.
Le levage de lourds est une préoccupation pendant la grossesse, mais que signifie exactement le «lourdeur»? Généralement, il est convenu que les femmes enceintes peuvent soulever des articles qui pèsent 25 livres ou moins toute la journée sans préjudice.
De plus, ils peuvent parfois soulever des articles qui pèsent jusqu'à 50 livres sans problème, alors ne vous sentez pas que vous ne pouvez pas ramasser et tenir votre enfant plus âgé à moins que votre médecin ne vous ait explicitement dit.
Cependant, si votre travail vous oblige à soulever des poids entre 25 et 50 livres ou plus régulièrement, vous devez demander une réaffectation ou considérer le calendrier de congé ici:
Il est également important de noter que votre centre de gravité se déplacera à mesure que votre ventre s'étend, en particulier au cours de votre troisième trimestre. Cela signifie que même si vous pouvez soulever physiquement des objets lourds, cela pourrait vous faire tomber si cela n'est pas fait correctement.
D'un autre côté, trop assis peut diminuer la circulation sanguine et les femmes enceintes sont plus sujettes aux caillots sanguins. Le sang plus épais est la défense naturelle de notre corps contre la perte de sang pendant l'accouchement. Deuxièmement, notre utérus croissant exerce une pression supplémentaire sur le plancher pelvien, diminuant le flux sanguin vers les jambes.
À moins que vous ne soyez sur le lit absolu de reposer par votre médecin, essayez de vous lever toutes les heures et de vous promener pendant cinq minutes. L'exercice régulier pendant la grossesse améliore votre santé globale et diminue le risque de développer un diabète gestationnel et une prééclampsie.
Certaines femmes s'inquiètent des effets du rayonnement de s'asseoir devant un écran toute la journée. Dans les années 80, certaines études ont suggéré de lier les terminaux d'affichage vidéo (VDTS) et les grossesses problématiques.
Les médias ont repris l'histoire et cela persiste aujourd'hui. Mais depuis ce temps, des études supplémentaires ont été menées sur le travail devant un écran d'ordinateur et des handicaps et des fausses couches congénitales. Jusqu'à présent, il ne semble pas y avoir de relation entre les deux. Le niveau de rayonnement émis d'un ordinateur est inférieur au niveau que vous recevez de Sunshine.
Cependant, si vous vous inquiétez toujours des rayonnements de votre ordinateur, vous pouvez prendre des mesures pour vous sentir mieux.
Le risque supplémentaire de l'utilisation d'un ordinateur toute la journée vient de la tension physique de la séance. Par exemple, si vous travaillez sur une terminale informatique, vous pourriez être sujet aux yeux, au cou, au poignet, aux bras et à la souche, en particulier pendant la grossesse.
Pour éviter ces problèmes, vous devez faire des pauses fréquentes; Trouvez des excuses pour vous promener de temps en temps (les voyages fréquents à la salle de bain sont le couvercle parfait).
En vous asseyant à votre bureau, essayez d'étirer des exercices pour empêcher vos muscles de crampes.
En plus des longues heures de position debout ou de charge lourde, certains emplois exposent les femmes enceintes à des produits chimiques et des toxines qui pourraient être dangereux pour le bébé en développement.
Pour juger de votre sécurité au travail, vous devez savoir à quels produits chimiques vous êtes exposés chaque jour. Vous avez le droit à ces informations par la loi et votre employeur est obligé de vous le dire. De plus, la Sécurité professionnelle et la Santé (OSHA) répertorie plusieurs substances devraient éviter les femmes enceintes car elles peuvent nuire au développement de leur bébé.
Votre patron ou votre représentant syndical pourrait vous aider à déterminer si vous êtes à risque dans votre poste actuel. Vous pouvez également obtenir des informations utiles de l'Institut national de sécurité et de santé au travail. Si vous découvrez que votre travail pourrait mettre en danger la santé de votre bébé, vous pouvez demander un transfert à un autre poste ou prendre un congé précoce s'il est financièrement possible.
Travailler dans l'industrie des soins de santé en tant que médecin, infirmière, dentiste, vétérinaire, laboratoire ou technicien de diagnostic, etc., vous met en contact constant avec les germes et les maladies. Bien que ce soit un risque que vous avez pris lorsque vous êtes entré dans la carrière, maintenant que vous êtes enceinte, vous devrez peut-être évaluer votre exposition pour déterminer ce qui est sûr pour vous et votre bébé.
L'exposition à certains produits chimiques toxiques utilisés pour la stérilisation de l'équipement, les gaz d'anesthésie, les rayonnements utilisés à des fins de diagnostic et de traitement, et les infections peuvent être nocives pour le fœtus.
Jetez un œil à ce à quoi vous êtes exposé quotidiennement et parlez à votre médecin de toute préoccupation. Si vous vous inquiétez de la santé de votre bébé, demandez à être réaffecté à une position plus sûre ou envisagez de prendre un congé précoce.
Dans la plupart des cas, l'exercice, y compris la musculation aérobie léger et le poids doux, est encouragé pendant la grossesse. L'American College of Obstetriciens and Gynecologists (ACOG) recommande une routine d'exercice régulière, trois à cinq fois par semaine, et l'exercice des États est bénéfique pour une santé de santé des femmes, enceinte, et pendant la période post-partum.
Si l'entraînement en force, vous devrez peut-être diminuer vos limites de poids ou le nombre de répétitions que vous effectuez; Vous devrez peut-être également vous asseoir pour des exercices spécifiques à mesure que votre grossesse progresse depuis que votre centre de gravité change.
L'exercice doux peut soulager les douleurs au bas du dos, augmenter la circulation sanguine, augmenter votre humeur, vous aider à mieux dormir, diminuer le risque de naissance prématurée, de prééclampsie et de diabète gestationnel.
Évitez d'utiliser des poids lourds, allongé sur le dos au cours de votre troisième trimestre ou effectuer de nouvelles poses de yoga qui pourraient vous faire perdre votre équilibre.
Discutez de tous les plans d'exercice avec votre médecin et recherchez des cours et des vidéos spécialement destinés aux exercices de grossesse pour réduire le risque.
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