Des envies alimentaires et des aversions pendant la grossesse

Fravures alimentaires et aversions pendant la grossesse

Baby Talk

Une envie de nourriture est un sentiment fort que vous devez avoir une certaine nourriture. Une aversion alimentaire est un sentiment de révolte complète contre un certain aliment et l'incapacité de le manger.

Vous avez envie de manger un pot de cornichons? Besoin d'un litre de glace au chocolat à 2 A.M. ? Ce sont des clichés de sitcom télévisés préférés qui nous font rire du mari harcelé, alors qu'il cache les rues à la recherche de nourriture pour satisfaire les envies de sa femme enceinte. Je doute qu'il y ait trop de femmes enceintes qui ont vraiment envie de cornichons ou de crème glacée au milieu de la nuit, mais ces hormones farfelues qui traversent le corps dans les trois premiers mois de grossesse peuvent provoquer des envies de nourriture et aversions . Soudain, il vous suffit d'avoir une certaine nourriture, ou, tout comme soudain, vous ne pouvez pas supporter la vue d'un aliment que vous aimiez!

Bien que les hormones soient le principal coupable de ces envies et aversions, il y a une théorie selon laquelle ce sont des signaux de votre corps vous disant de quoi il a besoin et de quoi vous devriez rester à l'écart. Si vous ne pouvez soudainement pas supporter l'odeur du café ou la pensée d'un beignet à la crème, cette aversion pourrait être la façon de garder les toxines de votre corps à l'écart de votre bébé en développement. Si vous avez envie de fruits (comme le font de nombreuses femmes), votre corps peut être faible en glucides complexes. Si vous ressentez un besoin quotidien de Sundae de crème glacée, votre corps pourrait en fait demander plus de produits laitiers et de calcium. (Dans ce cas, il est préférable de sauter les sundae et d'avoir du yaourt ou du fromage cottage à la place.)

Parfois, il n'y a aucune explication pour une envie ou une aversion alimentaire particulière. Si vous vous réveillez un jour et que vous ne pouvez plus supporter l'odeur des légumes verts, ne paniquez pas. Ne vous forcez pas à manger des aliments qui sont "bons" pour vous s'ils vous rendent malade à votre estomac. Si une aversion pour un aliment nutritif ne disparaît pas dans quelques jours, essayez quelque chose d'autre qui vous donnera les mêmes nutriments. Par exemple, si vous ne pouvez plus manger de brocoli, compensez cette perte d'une bonne source de calcium en mangeant plus de produits laitiers.

Si vous avez envie de nourriture qui n'est pas nutritive pour vous et votre bébé, essayez ces deux stratégies:

• Substitut. Si vous devez absolument avoir un bonbon, par exemple, remplacer la soif de quelque chose de sucré mais nutritif, comme les raisins secs ou les fruits secs. Si vous devez avoir des glaces, passez à une barre de fruits surgelée ou à un yaourt.
• Distraction. Lorsque vous vous sentez attiré par une nourriture, vous ne devriez pas manger, vous lever et faire autre chose. Faites une promenade, lisez un livre, appelez un ami. Gardez votre esprit occupé jusqu'à ce que la soif passe. Ou, ayez un verre d'eau; Certains disent que cela satisfait souvent l'envie de manger!