Lorsque vous devez soulever quelque chose de lourd, faites-le correctement. Tenez-vous avec vos pieds à environ un pied. Pliez les genoux (pas à la taille) et soulevez avec vos bras et vos jambes, plutôt qu'avec votre dos.
Il n'est pas vrai que vous pouvez nuire à votre fœtus en soulevant quelque chose de lourd. Vous ne pouvez pas le déloger ou déchirer le placenta de la paroi de l'utérus. Mais ce n'est toujours pas une bonne idée de soulever des sacs d'épicerie de deux tonnes dans votre voiture. Votre dos ne l'aimera pas. Pendant la grossesse, les articulations généralement stables du bassin commencent à se détendre pour se préparer à l'accouchement. Ceci, combiné avec votre abdomen croissant, dépassera votre poids et vous fera contrebalancer en marchant avec un bas du dos incurvé. Cela met la pression sur les muscles inférieurs qui seront aggravés par un levage lourd.
Donnez une pause à votre dos. Si vous avez un jeune enfant à la maison, c'est le bon moment pour faire usage de la poussette et la laisser s'entraîner plus souvent à marcher. Mettez vos courses dans plusieurs sacs légers. Demandez à quelqu'un d'autre de transporter des valises ou des forfaits lourds. Vos muscles du dos seront encore plus tendus lors de la grossesse plus tard; Essayez de soulager leur fardeau maintenant.