Exercices de jambe pour les femmes enceintes

Facts de grossesse

Il y a un mythe qui dit que si une femme enceinte lève les bras au-dessus de sa tête, le bébé sera emmêlé dans le cordon ombilical. Ce n'est pas du tout vrai et ne devrait pas vous empêcher d'atteindre les hauts lorsque vous faites de l'exercice.

Les exercices des jambes améliorent la circulation et réduisent l'enflure et les crampes dans les chevilles et les veaux. Essayez à ces simples:

Allongez-vous sur le côté de votre tête sur un oreiller. Pliez la jambe inférieure au genou et gardez la jambe supérieure droite. Étirez votre jambe supérieure avec des orteils pointés lorsque vous le soulèvez du sol aussi haut que vous vous sentez à l'aise. Abaissez-le vers le sol. Faites-le quatre fois puis allumez de l'autre côté et répétez.
C'est un bon pour vos cuisses:asseyez-vous sur le sol les jambes étirées devant vous. Traversez votre cheville gauche sur votre genou droit. Utilisez votre main droite pour tirer la cuisse gauche vers le côté droit.

Vous sentez cette étirement? Maintenez une minute puis répétez de l'autre côté. Faites-le une seule fois par jour et faites attention de ne pas s'étendre au-delà de votre niveau de confort.

Pose d'implants