Le stress fait partie de la vie - il s'est frayé un chemin dans votre horaire avant votre grossesse, et il continuera de vous accompagner tout au long de votre grossesse. Même lorsque vous êtes enceinte, il y aura toujours des embouteillages qui vous rendent tardifs, inconsidérés et arrogants qui vous rendent fou, les délais pour vous rencontrer et les arguments avec des amis et des collègues.
Dans ce genre de situations, le stress ne nuira pas à votre bébé.
Stress qui peut nuire à votre grossesse
D'un autre côté, un stress intense ou chronique peut être un problème pour vous et votre bébé. S'il s'agit d'une grossesse imprévue, par exemple, si vous vous êtes séparé de votre partenaire, si vous en deffre la mort d'un ami proche ou d'un membre de votre famille, ou si vous avez un travail stressant, la réaction physique de votre corps à ce type de stress Peut être nocif pour vous et votre bébé à bien des égards:
La Fédération mondiale de la Sleep Society nous dit que trois heures ou plus de sommeil perdu par nuit peuvent réduire l'efficacité du système immunitaire du corps jusqu'à 50%.
- Le stress extrême modifie votre schéma respiratoire. Lorsque vous êtes bouleversé, vous prenez des respirations plus courtes et moins profondes qui apportent moins d'oxygène. (C'est pourquoi les gens qui sont désemparés sont toujours informés de prendre une profonde inspiration.) Votre corps a besoin d'un approvisionnement abondant en oxygène en ce moment, alors faites un effort conscient pour maintenir un schéma respiratoire normal et profond.
- Le stress peut affecter votre alimentation. Si vous perdez votre appétit, votre bébé n'obtiendra pas les nutriments quotidiens nécessaires à une croissance saine. Si vous vous trouvez des bonbons mangeurs de frénésie lorsque vous êtes bouleversé, vous ajouterez de la graisse à votre gain de poids, augmentez votre glycémie et donnerez à votre bébé des calories vides qui ne peuvent pas être utilisées pour un développement sain.
- Le stress peut affecter la façon dont vous dormez. Le sommeil est un moment de réparation qui permet à votre corps de se débarrasser des toxines, tels que des radicaux libres et des produits chimiques cérébraux en excès qui sont libérés pendant la journée et peuvent zaper une bonne santé si vous êtes autorisé à s'accumuler dans votre système. Le sommeil permet également au corps de décharger les effets du stress quotidien qui peuvent s'accumuler et provoquer de l'anxiété. Votre corps a envie de dormir (surtout au premier trimestre) pour une bonne raison.
Pendant le stress, le corps libère une hormone appelée cortisol. Initialement, le cortisol nous aide à faire face au stress en augmentant la glycémie pour une énergie rapide et en augmentant notre sentiment de conscience. Mais si le stress est chronique, les neurones qui libèrent du cortisol dans le cerveau deviennent stressés et agités, provoquant la dépression.
- Le stress peut affaiblir le système immunitaire. Lorsque votre corps détourne une grande partie de son énergie et de ses ressources internes pour lutter contre les effets fatigants d'un stress intense ou chronique, votre système immunitaire a peu de choses pour combattre les germes envahisseurs. Vous êtes beaucoup plus susceptible de prendre un rhume, la grippe ou toute autre chose dans l'air lorsque vous êtes stressé.
- Le stress peut provoquer des douleurs physiques. Les maux de tête de tension et les maux de dos, les douleurs musculaires inexpliquées et même les douleurs thoraciques sont tous des signes de stress extrême.
plus: Exterminateurs d'épuisement de grossesse
que ensuite?
Si vous lisez ces symptômes liés au stress et dites:"Hé, c'est moi!" Il est temps de parler à votre fournisseur de soins de santé de trouver des moyens de faciliter le stress.
Il est peut-être temps pour un congé de maternité précoce de votre travail, par exemple. En attendant, faites des exercices de relaxation une partie de votre routine quotidienne.
