Comment rester jeune ?
La jeunesse éternelle… ce ne serait pas bien ! Malheureusement, personne ne peut garantir de retarder l'horloge pour toujours, mais il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour rester jeune plus longtemps. La bonne nouvelle est que vous pouvez conserver votre apparence jeune plus longtemps sans avoir à subir de chirurgie esthétique ou à dépenser beaucoup d'argent pour des traitements anti-âge coûteux. Suivez simplement ces dix conseils de bon sens et vous pourrez rester jeune pendant longtemps.
1. Pensez jeune
Il a été prouvé que penser jeune et agir jeune vous permettra de paraître plus jeune plus longtemps. Dans des études sur des personnes âgées, il a été constaté que les personnes qui ne se considèrent pas comme âgées et qui sont restées actives avaient en fait l'air plus jeunes que leur âge et étaient également en bien meilleure santé à un âge avancé.
2. Utilisez un écran solaire tous les jours
Un autre bon conseil pour rester jeune plus longtemps est d'utiliser un écran solaire tous les jours. La crème solaire n'est pas seulement pour vous empêcher d'attraper un coup de soleil; vous devriez l'utiliser tous les jours, tout comme vous vous lavez les dents tous les jours. On estime qu'environ 80 % des signes visibles du vieillissement sur le visage d'une personne sont causés par son exposition régulière au soleil. Même la lumière du soleil qui passe par une fenêtre, ou la lumière du soleil par temps nuageux, ajoutera à l'effet de vieillissement cumulatif causé par le rayonnement du soleil.
3. Levez-vous et soyez actif
Le prochain conseil important pour rester jeune plus longtemps est de se lever et d'être actif. L'exercice régulier garde votre corps en forme et votre esprit vif. Tout ce que vous avez à faire, pour retenir les années, c'est de faire vingt minutes d'exercice, trois fois par semaine. Ce sera suffisant pour garder vos muscles toniques, votre poids et votre cœur en bonne santé. L'exercice gardera également votre cerveau vif aussi. Des études ont montré que les personnes qui ne marchent que dix minutes par jour ont 40 % de risques en moins de développer la maladie d'Alzheimer.
4. Dormez suffisamment
Le manque de sommeil accélère le processus de vieillissement, alors assurez-vous de bien dormir huit heures par jour. Nous pouvons très bien nous débrouiller avec moins, mais si vous brûlez la chandelle par les deux bouts, votre système immunitaire deviendra moins efficace et votre corps aura moins de temps pour faire son travail de réparation. Une étude a révélé que les femmes d'âge moyen qui dormaient régulièrement six heures ou moins par nuit avaient un corps qui avait vieilli neuf ans plus vite que celles qui dormaient plus.
5. Mangez plus d'acides gras oméga-3
Un autre bon conseil pour rester jeune plus longtemps est de manger plus d'acides gras oméga-3. Les acides gras oméga-3 sains que l'on trouve dans les noix, les graines et le saumon sont excellents pour la peau et les cheveux et aident à réduire l'inflammation dans le corps, ce qui ralentira le développement des signes du vieillissement. Les acides gras oméga-3 aident également à maintenir la solidité de vos os, ce qui signifie que vous pourrez également rester actif plus longtemps.
6. Faites des pauses
Le stress est un autre moyen sûr d'accélérer le processus de vieillissement, alors faites des pauses régulières pendant la journée pour donner à votre corps une chance de récupérer. Vous devriez aussi prendre des vacances régulières. Des études ont prouvé que les personnes qui prennent au moins une vraie vacances par an vivent plus longtemps et sont plus actives dans leur vieillesse.
7. Boire du thé vert
Les preuves des bienfaits du thé vert pour la santé ne cessent de s'accumuler. On pense maintenant que boire une tasse de thé vert par jour pourrait aider à réduire le risque de cancer, à maintenir un poids santé et à garder l'esprit vif. Le thé vert est chargé d'antioxydants, qui combattent les effets du vieillissement que les radicaux libres peuvent avoir sur le corps.
8. Avoir plus de sexe
Le prochain conseil pour rester jeune plus longtemps est d'avoir une vie sexuelle saine. Oui, c'est officiel :le sexe vous permet de rester jeune plus longtemps ! Une bonne vie sexuelle s'est avérée être un moyen efficace de rester en forme et en bonne santé et elle réduit également les niveaux de stress et vous détend. Les femmes qui ont une vie sexuelle active peuvent s'attendre à ce que leur espérance de vie soit supérieure d'au moins un an et demi.
9. Réduisez toutes les choses que vous savez que vous devriez réduire
Toutes ces choses que vous savez que vous ne devriez pas manger et boire ne vous rendent pas seulement en mauvaise santé, elles accélèrent également le processus de vieillissement. Réduisez les aliments transformés, le sucre, l'alcool, les aliments frits et gras et, bien sûr, arrêtez de fumer.
10. Mangez des produits frais et bio
Beaucoup trop d'entre nous ne mangeons pas assez de produits frais. Les aliments transformés et les plats cuisinés peuvent être beaucoup plus rapides à préparer, mais une trop grande quantité accélérera certainement le processus de vieillissement. Lorsque vous mangez des produits frais et biologiques, vous obtenez beaucoup plus de vitamines, de minéraux et d'antioxydants qui jouent tous un rôle pour vous garder en forme, en bonne santé et avoir l'air jeune plus longtemps.
Comment rester jeune plus longtemps ? Quels sont vos conseils ?
Restez heureux !