Avec de plus en plus de personnes essayant d'améliorer leur repos, les problèmes tels que les secousses hypniques et l'alimentation avant de se coucher deviennent désormais des sujets de recherche. Si vous êtes inquiet pour votre santé, il est grand temps d'en savoir plus à ce sujet pour rester prêt.
Quelle quantité de nourriture dois-je manger avant de me coucher ?
Différentes opinions prévalent sur cette question spécifique. Un certain nombre d'experts de la santé estiment que les individus devraient consommer moins la nuit, tandis que d'autres pensent qu'il est normal de se délecter d'un repas complet. De plus, des facteurs tels que la perte ou la prise de poids entrent également en jeu.
Pour déterminer quelle recommandation est la meilleure, demandez des suggestions à votre médecin et faites un effort pour voir la réponse de votre corps. Par exemple, vous voudrez peut-être essayer de manger un repas complet à un moment donné, puis essayer de manger beaucoup moins. Si vous avez mangé un repas complet et que vous avez quand même réussi à perdre du poids tout en faisant de l'exercice physique, vous voudrez peut-être continuer la pratique. Si l'autre résultat est bénéfique, vous pouvez le pratiquer comme alternative.
Quels types de repas sont idéaux pour manger avant de se coucher ?
Un plat bien équilibré reste la principale condition préalable à tous les repas de la journée. Cela signifie que vous devez avoir quelque chose de sain dans votre assiette, peu importe si vous allez probablement vous coucher plus tard. Cela indique également qu'il faut éviter la malbouffe ou les aliments particulièrement gras.
Si vous vous concentrez sur la perte de poids ou le développement de la masse musculaire, par exemple, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. Les médecins, les experts en nutrition et les conseillers en diététique peuvent vous donner une idée des types de repas à préparer pour atteindre votre objectif. Ce sont aussi les experts à consulter si vous aurez besoin de compléments alimentaires pour atteindre l'objectif plus rapidement.
Qu'est-ce exactement qu'une secousse hypnique ?
Il s'agit d'une sensation soudaine ressentie lorsqu'une personne est sur le point de s'endormir. Cela se produit également principalement lorsqu'une personne dort inconfortablement ou si une personne se couche en se sentant incroyablement fatiguée.
Plusieurs personnes expliqueront cela comme la sensation de tomber ou celle d'avoir un zap électrique. La cause première de ce phénomène est encore inconnue, car peu d'études ont été produites. Il existe cependant plusieurs théories expliquant pourquoi cela se produit.
Il s'agit de l'idée que la sensation survient lorsque les muscles du corps commencent à se détendre. Le cerveau, principal contrôleur du système nerveux, peut très bien interpréter cet indicateur comme quelque chose d'équivalent à celui d'une chute. Le résultat est que des hommes et des femmes secouent leurs bras ou leurs jambes dans le processus.
Qu'est-ce que la recherche montre à ce sujet ?
La recherche montre qu'environ 10 % de la population subit des secousses hypniques pendant la nuit. Sur ces 10 %, 80 % affirment que cela les a parfois affectés et 10 % déclarent que cela n'affecte presque jamais leur rythme de repos.
Si vous l'avez rencontré une ou deux fois, cela peut être très courant. Si le sentiment, cependant, vous a amené à un repos interrompu, il est temps pour vous de demander l'aide d'un médecin. Le médecin effectuera des tests et parlera de vos stratégies de repos avant de pouvoir vous conseiller quoi que ce soit. Si cet état persiste, le médecin peut alors conseiller le soutien d'un spécialiste du sommeil pour résoudre le problème.
Comme toujours, mieux vaut prévenir que guérir, alors assurez-vous de faire attention à ce que vous mangez avant de vous coucher et à ce que vous font aussi. Des secousses hypniques et d'autres problèmes peuvent survenir car votre système répond à quelque chose que vous pourriez faire de manière incorrecte. Un régime alimentaire plus sain et une tension surveillée pourraient vous aider dans votre quête d'un meilleur repos.
