Dormir, comme l'ont découvert les experts, entre dans un cycle particulier. C'est pourquoi les gens l'associent généralement à un voyage long et répétitif. Les voyages de sommeil de certaines personnes commencent un peu plus tôt que d'autres, tandis que les autres commencent les leurs quelques instants plus tard. Ce n'est pas un problème si vous dormez un peu plus tard par rapport à ce que font les autres. Ce qui est important, c'est que vous en ayez assez.
Compléter ce voyage du sommeil maintient le corps et l'esprit en bon état de fonctionnement. Il est important que vous soyez conscient de ce qui se passe pendant que vous vous reposez. Explorons ces cycles de sommeil et les étapes impliquées.
Le moment où vous commencez à dormir est la phase initiale. Ceci conclut l'instant où vous vous allongez sur votre lit et détendez votre tête sur l'oreiller très doux, avec une couverture couvrant votre corps. En cette période particulière, certains peuvent prétendre qu'ils ne dorment même pas. Les perturbations courantes de cette période impliquent le bruit et la lumière. Après quelques minutes, vous commencerez à vous sentir vraiment somnolent. Pendant que cela se produit, vos paupières battent, puis votre cœur bat et votre respiration ralentit. Après environ dix minutes dans cette période de transition, vous rencontrerez probablement une secousse hypnique, également appelée contraction myoclonique. C'est une sensation inattendue de chute ou quelqu'un crie votre nom.
La 2ème phase de nos cycles de sommeil est le sommeil doux. Les mouvements des yeux ralentissent à ce stade. Si vous êtes réveillé ici, vous vous sentirez énergisé et rafraîchi comme après avoir fait une bonne sieste.
Le sommeil profond est la phase suivante. À ce stade des cycles de sommeil, le corps est immobile. Il n'y aura plus de mouvement des yeux ou des muscles. Le cerveau crée des ondes delta à ce moment. Toutes ces ondes sont grandes et plus lentes, comparées aux ondes rapides et inégales que le cerveau génère si vous êtes éveillé et conscient.
L'étape 4 est la toute dernière étape des mouvements oculaires non rapides, ou sommeil NREM. Il faudra environ une heure pour arriver à cette période. C'est le moment où vous êtes « profondément endormi ». Cela peut être le point où il n'est pas facile de vous réveiller. Lorsque quelqu'un ou quelque chose vous réveille à ce stade, vous pouvez devenir groggy et désorienté.
Votre voyage de sommeil ne s'arrête pas là. Juste après avoir atteint la quatrième étape, le cerveau vous ramènera à la 2e étape. Cela vous permet de passer par une étape supplémentaire du sommeil, qui est considérée comme la plus grande partie de votre voyage. Votre fréquence cardiaque et votre respiration augmentent. Les yeux devraient battre à nouveau lorsque l'activité cérébrale augmente. C'est ce qu'on appelle le sommeil paradoxal. C'est un casse-tête que la fonction cérébrale ici soit presque aussi bonne que lorsque vous êtes conscient et alerte.
Terminer ce voyage chaque fois que vous dormez aide à reconstituer votre énergie perdue pour que vous soyez prêt le lendemain . Une journée ne sera jamais complète sans un bon repos. "Une journée sans sieste, c'est comme un cupcake sans glaçage." Ce n'est qu'une des nombreuses citations sur le sommeil qui est tout à fait vraie, n'est-ce pas ?
Lorsque vous vous reposez jusqu'à environ huit heures, vous auriez complètement terminé 5 à 6 cycles de sommeil, ce qui vous ferait un petit gâteau avec une bonne quantité de glaçage.
