Le cycle de sommeil normal auquel les gens doivent se conformer

Chaque personne essaie de répondre aux exigences de la vie contemporaine. Réduire le sommeil peut sembler être la seule solution. Alors, comment allez-vous gérer votre temps frénétique actuel ? Obtenir huit heures de repos semble certainement formidable, mais pouvez-vous vraiment vous permettre de passer autant de temps à dormir ?

Le sommeil peut être identifié à une série de cycles et d'étapes divers. Chacun devrait récupérer et stimuler votre corps et votre esprit. Une perte de repos minimale peut facilement avoir un impact sur votre ressenti, votre efficacité, votre force et votre capacité à gérer la pression. Si vous voulez être au meilleur de votre forme et rester en bonne santé, vous ne devez pas considérer le sommeil comme un luxe.

Le sommeil est considéré comme l'une de nos exigences physiques et physiologiques. Nous devons tous comprendre son importance. Il est également crucial d'établir les besoins de repos du soir et exactement ce que nous pouvons faire pour récupérer d'une réduction persistante du repos et la meilleure façon d'obtenir un cycle de sommeil sain.

Le pouvoir du "sommeil" profond

Plusieurs d'entre nous ne se reposent pas suffisamment. Il y a beaucoup de choses qui semblent bien plus cruciales que d'acquérir plusieurs heures de repos supplémentaires. D'autres traînent dans leur carrière, tandis que plusieurs choisissent de regarder leur série télévisée préférée. Tout comme un bon entraînement et une bonne alimentation sont vitaux pour la santé et le bien-être général, il en va de même pour votre cycle de sommeil.

La valeur de son repos peut facilement avoir un impact sur la qualité de sa vie éveillée. Cela comprend votre productivité, votre stabilité psychologique, votre créativité, vos qualités physiques et votre vitalité, votre acuité psychologique, ainsi que votre poids. Toutes les activités corporelles et psychologiques exigent un fonctionnement difficile et pour être en mesure de mener à bien votre forme parfaite, vous devrez vous en tenir au cycle de sommeil normal.

Cycle de sommeil humain

Le cycle interne de repos et d'éveil de 24 heures est également identifié comme "l'horloge biologique humaine". Il est souvent régulé par des processus dans le cerveau pour réagir à la durée de votre vie ainsi qu'aux changements entre le jour et la nuit. Le soir, le corps agit pour réduire la journée. Il produit de la mélatonine, une hormone qui nous rend somnolents. Pendant la journée, la lumière du soleil peut inciter votre cerveau à empêcher la production de mélatonine, provoquant une sensation de conscience et d'enthousiasme dans notre corps.

Ce cycle peut être interrompu par divers aspects, notamment les déplacements à travers les fuseaux horaires, le travail en équipe du soir, les habitudes de sommeil irrégulières, la désorientation et certains problèmes tels que le syndrome de Pickwick (SP). Cette condition survient principalement chez les personnes en surpoids sévère. Habituellement, ceux qui ont des problèmes avec ce syndrome ne parviennent pas à respirer rapidement. Pour cette raison, cela réduira leurs niveaux d'oxygène dans le sang et augmentera les niveaux de dioxyde de carbone dans le sang. Les signes et les symptômes de la PS incluent l'apnée obstructive du sommeil, une situation indiquée par le ronflement. Trop de cas d'apnée peuvent entraîner une somnolence diurne extrême.

De combien de temps de sommeil avons-nous besoin ?

Certaines études indiquent qu'un adulte moyen doit se reposer moins de 7 heures par nuit. À l'heure actuelle, dans notre société contemporaine au rythme effréné, 6 à 7 heures de repos peuvent sembler prometteuses. cependant, il est toujours considéré comme une privation de repos persistante.

Les spécifications de repos peuvent différer d'une personne à l'autre. Une personne en bonne santé a besoin de 8 à 9 heures de repos par soir pour être à son meilleur niveau, tandis que les enfants et les adolescents ont besoin de beaucoup plus d'heures de sommeil. Si vous avez du mal à dormir le soir, il vous suffit de faire une sieste pour combler les lacunes.