Une alimentation saine joue un rôle important dans le maintien d'une bonne santé bucco-dentaire – ce que vous mangez et buvez peut avoir un impact énorme sur l'apparence de vos dents, la force de vos dents et même l'odeur de votre haleine. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon dont vous pouvez utiliser certains aliments et boissons pour vous assurer que vous pourrez profiter de vos sourires sains et éclatants pendant beaucoup plus longtemps.
Mangez et buvez mieux pour une meilleure hygiène buccale Santé
Eau – Lorsque vous buvez de l'eau, les débris alimentaires et autres particules laissés dans votre bouche sont emportés, nettoyant à la fois l'intérieur de votre bouche et la surface de vos dents. Avaler et boire de l'eau aide également à stimuler la production de salive, ce qui neutralisera les acides à la surface des dents.
Thé vert - Les feuilles de thé vert contiennent des composés appelés catéchines, qui aident à combattre les bactéries qui peuvent causer des caries et la plaque se former à la surface des dents. En plus de prendre soin de votre santé dentaire, boire du thé vert peut également favoriser la perte de poids.
Menthe – La menthe est un rafraîchisseur d'haleine naturel et est couramment ajoutée à divers produits d'hygiène bucco-dentaire. Outre le parfum et la saveur rafraîchissants qu'elle donne à votre haleine, la menthe possède également des propriétés anti-inflammatoires qui aident à protéger vos gencives. Le persil est un autre aliment qui rafraîchit l'haleine.
Oignons - L'effet antibactérien des composés naturels d'un oignon a un effet toxique sur les bactéries à la surface des dents et à l'intérieur de la bouche ; combattre ces bactéries diminue les risques de développement de la carie dentaire. Les propriétés antibactériennes des oignons sont plus puissantes lorsqu'ils sont consommés crus, vous pouvez donc reporter une activité sociale juste après avoir profité du pouvoir antibactérien de l'oignon.
Kiwi - Riche en vitamine C, le kiwi aide en veillant à ce que les gencives restent saines pour soutenir les dents. Les autres fruits riches en vitamine C (et qui favorisent la santé des gencives) comprennent la goyave, les fraises et les pommes.
Le lait et le yogourt non sucré – Les deux sont de bonnes sources de calcium qui gardent les dents et les os solides et sains .
Fromage – Étant un produit laitier, le fromage est également riche en calcium, ce qui maintient les os et les dents solides. Le fromage a un effet neutralisant en raison de son pH alcalin et aide à combattre les bactéries qui causent les caries.
Céleri – Mâcher des branches de céleri un peu dures équivaut à se brosser les dents et peut favoriser une meilleure production de salive qui peut éliminer les particules alimentaires de la surface des dents.
Graines de sésame – Riches en calcium, les graines de sésame agissent comme un exfoliant naturel qui élimine la plaque dentaire et les particules alimentaires de la surface des dents.
Noix – Le fait de grignoter des noix permet de s'assurer que votre corps est alimenté en minéraux essentiels tels que le calcium, le magnésium et le phosphate; ces minéraux sont importants pour garder des dents fortes et saines.
