"Je suis gros !" Que dois-je faire ? Je parie que quelqu'un vous l'a déjà dit. Est-ce quelqu'un que vous par hasard? Si c'est le cas, cet article vous aidera à surmonter cette phrase.
Comment puis-je savoir que je suis gros ? ?
Le moyen le plus simple de vérifier si vous êtes gros ou non est de vérifier votre IMC (indice de masse corporelle). Voici comment vous pouvez le faire.
IMC =votre poids (kg) / votre taille (m) à la puissance 2
Si quelqu'un pesait 50 kg et mesurait 160 cm
IMC =50/1,6 X 1,6
IMC =19,5 kg/m
Maintenant, prenez le nombre 19,5 et recherchez-le dans le tableau de l'IMC.
40 et plus, c'est très gros
35-39 =stade 2 de gras
28,5-34,9 =stade 1 de gras
23,5-28,4 =surpoids
18,5-23,4 =normal
18,5 Et moins est trop mince
Comment grossir ? ?
Avant de vous dire comment perdre du poids, voyons comment vous grossissez et pourquoi.
Raison 1
Manger ce que vous voulez, combien vous voulez, et quand vous voulez et sans faire d'exercice. Parce que nous mangeons simplement ce que nous voulons et que notre corps ne brûle pas les calories que nous absorbons.
Raison 2
Être gros peut également être causé par des problèmes d'endocrinologie tels que des problèmes avec vous glande pituitaire et votre glande thyroïde. Cela peut vous faire grossir.
Raison 3
Les gens peuvent être génétiquement gros. Si vos parents étaient tous les deux gros, alors votre enfant sera probablement gros.
Voici comment vous pouvez perdre du poids.
Essayez Detox
Détoxifier votre corps aide à obtenir débarrasser des déchets indésirables dans votre corps. Cela permet également de se débarrasser de l'excès de graisse. Boire uniquement des boissons détox est bon pour les personnes qui veulent perdre du poids parce que vous ne consommez aucune calorie provenant des aliments. Les boissons détox ne contiennent pas beaucoup de calories, vous pouvez donc les boire toute la journée si vous le souhaitez. Faites quelques exercices simples tout en faisant la désintoxication pour brûler des calories plus rapidement. Ne faites pas trop d'exercice, car les boissons détox ne vous apportent pas beaucoup de calories, vous n'aurez donc pas assez de force et vous risquez de vous évanouir. Une excellente boisson détox est la détox de l'eau et du céleri. Assurez-vous de prendre des vitamines pendant la cure de désintoxication. Le céleri brûle des calories, plus vous en mangez, plus vous en brûlez. Ne buvez que de l'eau et ne mangez que du céleri pendant environ deux semaines et vous pouvez perdre jusqu'à 7 kilogrammes.
Plan d'exercice intensif
Planifiez-vous un plan d'exercice intense et intensif. Mangez le moins possible. Faites-vous un calendrier de deux semaines avec les plans d'exercices de chaque jour. Suivez-les strictement. Cela vous aidera certainement à perdre du poids. Faites attention au type d'exercice que vous faites, s'il est trop dur, ne le faites pas. Essayez de rester sur votre plan et faites-le de temps en temps. Assurez-vous que lorsque vous avez terminé le plan, vous ne vous contentez pas d'aller vous gaver de nourriture, car vous ressentirez l'effet yoyo. Tout votre travail acharné ne servira à rien. Mangez comme vous le feriez normalement et faites de l'exercice trente minutes par jour.
