Le vieillissement est un processus naturel et chaque personne doit passer par ce processus. Vous ne pouvez pas inverser le vieillissement, mais vous pouvez essayer de vaincre le processus de vieillissement avec les bons aliments et un mode de vie sain. Une alimentation saine avec des aliments anti-âge ainsi que des exercices réguliers peuvent être la solution pour le vieillissement.
Ce qui suit est une liste d'aliments anti-âge qui peuvent vous aider à paraître plus jeune pour les années à venir.
1. Baies - Les myrtilles, les framboises, les fraises, les mûres et toutes les baies contiennent une quantité incroyable d'antioxydants. Les antioxydants aident à lutter contre les radicaux libres, qui endommagent vos cellules et provoquent un vieillissement prématuré.
2. Les légumes crucifères, comme les choux de Bruxelles, le chou, le chou-fleur, le navet et le radis, sont riches en vitamines et en fibres, qui aident l'organisme à lutter contre les toxines et le cancer. Ils sont également riches en vitamine C qui aide à la formation de rajeunissants cutanés - élastine et collagène.
3. Vin rouge :La liste des aliments anti-âge comprend également du vin rouge. Le vin rouge contient du resvératrol, qui ralentit le vieillissement cellulaire. On pense également qu'il est bon pour prévenir les maladies liées à l'âge.
4. Thé vert. Le thé vert est riche en antioxydants qui réduisent l'inflammation et gardent la peau lisse et sans imperfections. Il est également riche en vitamines C, D et K, ainsi qu'en riboflavine, zinc, calcium, magnésium et fer, qui sont tous bons pour votre corps et votre peau.
5. Ail et autres membres de la famille Allium :L'ail possède de nombreuses propriétés médicinales, qui aident à prévenir les maladies, comme le cancer du côlon et les maladies cardiaques. L'ail peut également prévenir la dégénérescence cellulaire, qui provoque le vieillissement. Pour obtenir le maximum d'avantages de l'ail, vous devez le manger sous forme brute. Outre l'ail, d'autres membres de la famille des alliums, comme l'oignon, le poireau, la ciboulette, etc., sont également bons pour lutter contre le processus de vieillissement.
6. Tomates - Les tomates sont merveilleuses et regorgent d'éléments extrêmement nutritifs. Les tomates contiennent de grandes quantités de lycopène, qui peut équilibrer votre peau, réduire le risque de cancer et ralentir le vieillissement.
7. Poissons tels que saumon, maquereau, sardines. Ils contiennent de grandes quantités d'acides gras oméga-3 et oméga-6. Ce sont des graisses saines qui aideront à garder la peau hydratée et lubrifiée, réduisant ainsi l'inflammation.
8. L'eau :Rester hydraté est l'une des règles d'or pour prévenir le vieillissement. Pour cela, rien ne peut remplacer l'eau. Buvez au moins huit verres d'eau par jour, car elle ne contient ni calories ni produits chimiques. Il est préférable d'utiliser de l'eau filtrée plutôt que de l'eau du robinet. L'eau aide à éliminer les toxines du corps et assure la fluidité du sang, tout en rendant la peau nette.
9. Avocat :un avocat est une bonne source de vitamine E et de graisses monoinsaturées. Alors que la vitamine E aide à maintenir des cheveux brillants, une peau saine et éclatante et à prévenir le vieillissement cutané, les graisses mono insaturées sont bonnes pour réduire les niveaux de mauvais cholestérol dans le corps. Il est également très riche en potassium, ce qui aide à prévenir la rétention d'eau et l'hypertension artérielle.
10. Pommes. Les pommes Red Delicious et Granny Smith sont excellentes pour la santé de la peau. Des études ont montré qu'ils renforcent la production de collagène et d'élastine, qui sont essentielles pour maintenir une peau éclatante et prévenir le vieillissement cutané.
