Le vieillissement résulte de changements permanents qui se produisent dans le corps pendant la croissance ans. Ces changements se produisent dans les organes, les muscles, dans chaque cellule du corps et les changements les plus apparents peuvent être remarqués sur la peau sous la forme de rides, de taches brunes, de taches de foie, de ridules, d'imperfections et d'une peau terne et terne du visage. Il n'y a pas d'âge précis auquel ces signes commencent à apparaître. Cela dépend du mode de vie, de la profession, de l'exposition aux polluants environnementaux et de l'alimentation de la personne et de facteurs génétiques. De plus, certaines études ont révélé qu'en dehors de ce qui précède, le temps et le type de changements de vieillissement vécus par une personne sont également affectés par l'attitude générale qu'une personne a envers la vie et les croyances et compétences que la personne suit pour vivre et profiter de la vie.
État de l'art
De nos jours, le marché est inondé de produits spécialisés pour le traitement anti-âge, notamment des exfoliations, des crèmes, des systèmes de réparation de l'ADN (par Skin Care Heaven), des crèmes anti-âge ( Obagi condition and Enhance system, iS Clinical Super Serum Advance, système de soins de la peau Clarisonic PLUS, crème anti-âge Kinerase, lotions, peelings chimiques, correcteurs à base minérale, mélangeurs, toners, écrans solaires et nettoyants. se débarrasser des signes apparents du vieillissement alors que les dermatologues utilisent une variété d'équipements comme la microdermabrasion et d'autres outils d'exfoliation pour aider à combattre les signes du vieillissement.Toutes les méthodes énumérées ci-dessus aident à ralentir le taux d'apparition des e signes de vieillissement ou masquer ceux qui sont déjà apparus. .
Il a été démontré qu'une alimentation équilibrée, un mode de vie sain et une activité physique régulière retardent le début du processus de vieillissement. De nos jours, de nombreuses formes de yoga (roulement de la colonne vertébrale ou exercice de bascule, shisrshasana - poirier, soulèvement abdominal, etc.), la méditation et divers exercices de respiration sont également prêchés comme des moyens efficaces de lutter contre le processus de vieillissement.
Conseils de style de vie pour retarder l'apparition du processus de vieillissement :
• Dormez 8 bonnes heures. Cependant, évitez de dormir jusqu'à tard le matin. L'air frais du matin fait des merveilles pour un corps sain. Essayez donc de vous coucher tôt et aussi de vous lever tôt. Essayez de faire une promenade matinale, du jogging, du yoga ou de l'exercice. Cela vous gardera au frais et plein d'énergie toute la journée.
• Évitez de manger des repas jusqu'à 3 heures avant d'aller au lit et ne faites jamais d'exercice pendant environ une heure et demie avant de dormir car cela interrompt votre son nuit de sommeil.
• Essayez d'éviter les suppléments et incluez dans votre alimentation des fruits, des légumes et des céréales riches en vitamines et en antioxydants. Ayez une alimentation bien équilibrée.
• Incluez au moins 30 minutes d'exercice dans votre routine quotidienne. L'exercice aide à tonifier et à maintenir la souplesse de vos muscles.
• Buvez beaucoup d'eau. Au moins 8 à 10 verres d'eau par jour. En hiver ou dans les régions froides, les gens pensent généralement que 3 à 4 verres suffiraient car nous ne transpirons pas autant, mais c'est un mythe. Tout au long de l'année, respectez la routine consistant à boire 8 à 10 verres d'eau par jour.
• Autant que possible, essayez de mener une vie sans stress. Donnez-vous du temps et essayez de profiter de la vie autant que possible. Les moments heureux rajeunissent votre esprit, votre corps et votre âme.
