Évitez la fatigue oculaire et la fatigue grâce à ces exercices utiles

Comme de nombreuses personnes passent maintenant la plupart de leur temps devant la télévision ou à regarder un écran d'ordinateur, les yeux la souche est devenue un problème très courant. La fatigue oculaire survient lorsqu'une personne surmène ses muscles oculaires, provoquant fatigue et fatigue. Heureusement, il existe des exercices utiles que l'on peut faire pour éviter la fatigue oculaire et la fatigue.


Comment savoir si j'ai une fatigue oculaire ou de la fatigue ?


Il existe de nombreux symptômes qui distinguent la fatigue oculaire ou la fatigue ; le plus souvent, irritation, sécheresse ou inconfort des yeux. Cependant, il existe de nombreux autres symptômes tels que des maux de tête, des douleurs au cou ou encore des maux de dos. D'autres signes révélateurs de fatigue oculaire ou de fatigue sont des contractions oculaires, des étourdissements et une vision floue ou double.


Exercices utiles pour éviter la fatigue oculaire et la fatigue


1) Pour éviter la fatigue oculaire et la fatigue, il est crucial de faire des pauses tout au long de la journée. Vos yeux vous disent qu'ils ont besoin de repos ! Tout aussi important, vos yeux ont besoin de se concentrer. Beaucoup de gens vont se promener ou passer à une tâche qui n'implique pas de regarder un ordinateur, un écran de télévision ou des documents pour se reposer les yeux.


2) Surtout avec les personnes âgées ordinateurs et téléviseurs, par exemple, l'éblouissement peut être un réel problème pour vos yeux. Il existe des solutions pour éviter l'éblouissement. Tout d'abord, il faut s'assurer qu'ils n'ont pas leur ordinateur ou leur téléviseur orienté vers une source de lumière directe. Si possible, c'est une bonne idée d'acheter un écran d'ordinateur et un téléviseur plus récents, dont la plupart utilisent la technologie pour éviter les reflets. Enfin, des filtres anti-éblouissement sont disponibles et peuvent être fixés au moniteur de votre ordinateur. Ces filtres anti-éblouissement sont également appelés filtres de moniteur ou solutions d'écran anti-éblouissement et ont été créés spécifiquement pour aider à éviter la fatigue oculaire et la fatigue. Les lunettes antireflets sont également une option.


3) À quand remonte la dernière fois que vous avez vérifié le contraste sur votre écran d'ordinateur ou votre écran de télévision ? L'équilibrage du contraste empêche vos yeux de trop se focaliser. Assurez-vous également que l'éclairage à la maison et au travail est réglé à un niveau modéré. À l'extérieur, utilisez des lunettes de soleil avec des verres polarisés. Les verres des lunettes de soleil polarisées réduisent l'éblouissement réfléchi sous certains angles par des surfaces brillantes non métalliques telles que l'eau.


4) Pendant que vous réglez le contraste sur votre écran d'ordinateur et votre téléviseur, vérifiez les paramètres de couleur pour vous assurer que vous utilisez l'option pleine couleur. Encore une fois, avec l'éclairage à la maison ou au travail, essayez d'utiliser des ampoules fluorescentes à spectre complet, qui filtrent la lumière déséquilibrée pour augmenter le contraste, montrer la vraie couleur et réduire l'éblouissement. Un avantage supplémentaire à l'utilisation d'ampoules fluorescentes à spectre complet est qu'elles utilisent beaucoup moins d'énergie que les ampoules à incandescence ou autres ampoules fluorescentes. Des études montrent que ces ampoules fournissent le spectre complet des rayons que vous recevriez du soleil. La plupart des gens ne reçoivent pas suffisamment de lumière solaire, en particulier ceux confinés dans un bureau et les gens devraient bénéficier d'au moins une heure de lumière solaire non filtrée par jour.


5) Lorsque vos yeux sont tendus, cela signifie que les muscles contrôlant vos yeux sont tendus. Pour renforcer vos muscles oculaires, pratiquez des exercices pour les yeux, qui ont fait leurs preuves pour vous aider à éviter la fatigue et la fatigue oculaire.


Exercices faciles pour vos yeux


Pendant au moins une demi-heure par jour, essayez un ou plusieurs des exercices suivants pour éviter la fatigue oculaire :


1) Asseyez-vous confortablement et posez vos coudes sur un surface. Apportez vos paumes à vos yeux et couvrez-les jusqu'à ce que vous ne voyiez plus que l'obscurité. Assurez-vous de ne pas appliquer de pression. Respirez lentement et calmement pendant des segments de 10 minutes trois fois par jour.


2) En position debout, concentrez-vous sur un objet distant et clignez des yeux rapidement pour lubrifier les yeux. Cet exercice peut également être accompli en segments de 10 minutes trois fois par jour.


3) Essayez de vous concentrer sur plusieurs objets de couleurs différentes tout au long de la journée.


4) Tenez un petit objet dans votre main et éloignez-le lentement de votre visage, en vous assurant que votre œil suit l'objet et reste concentré sur lui. Encore une fois, vous pouvez le faire en segments de 10 minutes trois fois par jour.


5) Tenez-vous debout et détendez-vous tout en couvrant un œil avec votre main. Tenez votre autre main devant votre nez avec votre pouce pointé vers le haut. Ensuite, fixez votre ongle du pouce et déplacez votre bras vers le haut, puis vers le bas, au niveau du nez. Ensuite, déplacez-le à nouveau au point de départ. Déplacez votre pouce en décrivant un quart de cercle.


Bien que la fatigue oculaire et la fatigue causent de l'inconfort, il ne s'agit généralement pas d'une affection grave. Bien sûr, dans certains cas, la fatigue oculaire et la fatigue peuvent indiquer une affection oculaire sous-jacente, auquel cas, si les exercices oculaires ne semblent pas efficaces, vous devriez consulter votre médecin. Parce qu'il est difficile de réduire tous les facteurs qui causent la fatigue oculaire et la fatigue, effectuer de simples exercices oculaires peut grandement atténuer les symptômes.