Les exercices d'abdominaux sont importants pour les amateurs de fitness, car il est très difficile d'obtenir un ventre plat et tonique. Malheureusement, de nombreuses personnes comptent sur des entraînements qui ne peuvent pas les aider à obtenir les abdominaux toniques qu'ils désirent. D'autres fonctionnent correctement, mais ils mangent les mauvais aliments. . Par conséquent, ils ne progressent pas. Même si vous participez au régime amaigrissant anti-âge sans faire d'exercice, c'est futile.
De simples craquements sont-ils efficaces ?
L'un des entraînements sur lesquels beaucoup de gens comptent est les craquements ne sont pas si efficaces. Bien que les crunchs soient de bons exercices pour les abdominaux, vous n'obtiendrez pas des abdominaux parfaitement toniques en faisant des crunchs. Les crunchs ne font pas travailler tous les muscles de l'abdomen. Les crunchs ne sollicitent que les muscles avant et latéraux de l'abdomen. Pour obtenir des abdominaux parfaits, vous devez également travailler le haut des cuisses, les hanches et le bas du dos. Vous avez besoin de séances d'entraînement qui renforceront l'ensemble de votre région abdominale.
Quelles séances d'entraînement pour les abdominaux peuvent combattre efficacement la graisse du ventre ?
Même si vous participez au régime amaigrissant anti-âge, vous devez faire de l'exercice pour des abdominaux fermes. Certains entraînements abdominaux sont assez efficaces pour créer des muscles abdominaux toniques. Ce sont;
- Les planches
Les exercices de planche aident à stabiliser tout le tronc et à créer une posture solide. Ces séances d'entraînement brûlent également plus de calories que les craquements. Vous pouvez les rendre plus difficiles en faisant des planches latérales. Les planches avant et latérales doivent être exécutées pendant une période définie par session. Commencez par des planches de 5 secondes et continuez à développer votre résistance en maintenant la position aussi longtemps que possible. Pendant que vous tenez la planche, le corps brûle les graisses et votre corps est également correctement aligné pour une bonne posture.
- Bicycle crunch
Alors que les crunchs ordinaires les séances d'entraînement ab, les craquements de vélo sont opposés. Ils sont excellents pour créer des abdominaux fermes et brûler les graisses abdominales car ils font travailler tous les muscles de la région abdominale. Vous travaillerez les abdominaux supérieurs, les obliques et les abdominaux inférieurs. Faites autant de séries que possible avec un maximum de dix répétitions chacune. Assurez-vous que vous gardez votre dos à plat sur le sol pour éviter de fatiguer votre colonne vertébrale. vient à la forme physique. Cela vous aidera à tonifier vos muscles abdominaux en un incroyable pack de six. Cela aide également à stabiliser sa posture afin que vous ne renforciez pas seulement vos abdominaux mais aussi votre dos. Les abdominaux renforcent également les muscles de la poitrine et les bras, vous obtenez donc plus que des abdominaux solides. Assurez-vous de faire jusqu'à dix répétitions par série pour développer vos muscles. Faites autant de séries que possible pour brûler les graisses et faire ressortir les muscles que vous désirez.
Ce qu'il faut savoir sur les entraînements abdominaux
Combinez ces entraînements abdominaux avec trente minutes de cardio chaque jour et vous aurez des abdominaux plus rapidement que vous ne l'auriez jamais rêvé. Pratiquez également le régime amaigrissant anti-âge pour la forme physique. Il est important de soutenir vos efforts d'exercice avec le bon régime alimentaire. Si vous souhaitez développer et entretenir vos muscles, vous devez adapter un régime riche en protéines avec beaucoup de fibres et de graisses saines. Vous devez également vous reposer pour aider le corps à récupérer complètement de vos séances d'entraînement et lui donner également le temps de développer les muscles que vous désirez.
