Suivre un régime n'implique pas nécessairement de manger des aliments insipides; vous pouvez utiliser des recettes saines à faible teneur en glucides pour préparer des repas savoureux. La question de savoir comment perdre du poids rapidement peut être résolue en utilisant des recettes saines. Voici quelques excellentes recettes à essayer lors de la préparation de repas sains ;
Recettes à faible teneur en glucides pour le petit-déjeuner
'Crêpes au fromage à la crème
C'est l'une des recettes saines qui convient aux personnes intolérantes au gluten.
�Ingrédients
2 tasses de farine brune auto-levante
1 tasse de lait faible en gras
Une cuillère à soupe d'huile d'olive
à thé d'extrait de vanille
2 oz de fromage à la crème
1 œuf
Un sachet d'édulcorant hypocalorique
cuillère à café de Cannelle
�Préparation
- Mélanger la farine dans un bol avec le sucre
- Dans un autre bol mélanger l'oeuf, le lait, le fromage et l'huile. Bien mélanger tous ces ingrédients.
- Faire un puits dans le mélange de farine et y verser le mélange d'œufs. Remuer le mélange jusqu'à ce qu'il forme une pâte lisse qui coule librement sans grumeaux.
- Verser la pâte sur une poêle antiadhésive chaude légèrement graissée. Assurez-vous que la partie inférieure est bien cuite avant de retourner la crêpe pour que l'autre face cuise. Répétez ce processus jusqu'à ce que toute la pâte soit finie.
- Ce mélange doit donner un minimum de 6 grandes crêpes.
- Servez les crêpes encore chaudes avec du thé ou du café.
'Fromage de Chèvre et Omelette aux fines herbes
�Ingrédients
3 œufs
1 pincée de poivre de Cayenne
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
2 oz de fromage de chèvre frais
tasse de lait écrémé
1 tasse d'épinards hachés
1 tomate hachée
Sel au goût
�Préparation
- Fouetter ensemble les œufs, le poivre de Cayenne, le sel et le lait
- Faire chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir la tomate et les épinards pendant 3 minutes et réserver lorsqu'ils sont bien cuits
- Verser le mélange d'œufs dans la poêle et cuire jusqu'à ce qu'il prenne
- Émietter le fromage de chèvre sur les œufs et versez le mélange d'épinards et de tomates sur le dessus
- Pliez l'omelette et servez chaud
Comment perdre du poids rapidement :Recettes saines pour le déjeuner et le dîner
'Salade de thon à l'avocat
� Ingrédients
Un avocat bien mûr
Le jus d'un citron
1 cuillère à soupe d'avocat rouge finement haché à soupe d'oignon
1 cuillère à soupe de céleri finement haché
Une boîte de thon
Une cuillère à café d'aneth
Sel marin et poivre au goût
�Préparation
- Couper le l'avocat et évider la chair d'avocat dans un bol
- Ajouter le céleri, les oignons, le jus de citron et l'assaisonnement à l'avocat et bien mélanger
- Verser le thon dans le mélange d'avocat et bien mélanger
- Accompagner cette salade de tranches de pain complet
- Vous pouvez également remettre la salade dans les coquilles d'avocat et la servir ainsi
'Poisson au four
�Ingrédients
I livre de filet de poisson
3 cuillères à soupe d'huile d'olive
tranches de citron
ail finement haché
sel et poivre blanc au goût
�Ingrédients
- Tapisser la cuisson plat avec un papier d'aluminium épais. Huilez le papier d'aluminium et placez le poisson dessus. Saupoudrer le poisson d'ail. Tranchez-le au milieu et placez quelques tranches de citron. Saupoudrez le centre et le dessus avec un peu de sel et de poivre.
- Saupoudrez un peu d'huile sur le poisson et mettez le plateau dans le four
- Laissez cuire entre 6 et 12 minutes dans un four chaud à 425 degrés .
- Continuez à vérifier jusqu'à ce que vous soyez certain que le saumon est bien cuit.
- Servez avec une simple salade de votre choix
Ce sont des recettes saines et saines que vous pouvez essayer à la maison.
