Lorsque beaucoup de gens entendent les mots ab workouts, ils gémissent de mécontentement. Les exercices abdominaux peuvent être les entraînements les plus détestés en matière de fitness. Cela n'aide pas que la région de l'estomac soit la partie la plus difficile à partir de laquelle brûler les graisses. Beaucoup de gens ont des bedaines bien qu'ils mènent une vie active. Peu de gens se rendent compte de l'importance d'un abdomen fort lorsqu'il s'agit de perdre du poids. Par conséquent, les gens se promènent avec des ventres en pot sans savoir que ces ventres présentent un risque pour leur santé. le ventre grossit, vous ne vous rendez pas service. Les ventres de pot sont pleins de graisses abdominales qui peuvent déclencher de nombreuses maladies dans votre corps. Par conséquent, un gros ventre ne vous fait pas seulement paraître peu attrayant, il peut également entraîner des maladies chroniques indésirables.
Nous avons besoin de graisse pour protéger nos organes vitaux contre les dommages et fournir du carburant pour maintenir une température corporelle idéale. Cependant, ce dont nous avons besoin, c'est du bon type de graisse. Il existe deux types de graisse dans le corps; ce sont les graisses sous-cutanées et viscérales.
La graisse sous-cutanée est sous notre peau. La graisse viscérale se trouve dans les organes mous de l'abdomen. La graisse viscérale se trouve autour du pancréas, des intestins, du foie et des reins. Cette graisse est bonne en petite quantité car elle amortit ces organes vitaux mais quand c'est trop, on a une bedaine non désirée.
Dangers de la graisse viscérale
Excès de graisse viscérale augmenté sucre dans le sang et déclenche une inflammation dans le corps. Ces deux situations peuvent déclencher des affections telles que le diabète, les accidents vasculaires cérébraux, les maladies cardiaques et certaines formes de cancer. Ainsi, le ventre de pot que vous transportez pourrait déclencher une maladie grave dans votre corps si vous ne vous en occupez pas. Il est important de se débarrasser des ventres de pot, c'est pourquoi les séances d'entraînement ab sont si importantes. Ils amélioreront non seulement votre apparence, mais peuvent également vous aider à protéger votre santé.
Autres avantages des exercices abdominaux
- Une bonne posture
Comment perdre du poids, les muscles abdominaux sont importants. Les muscles abdominaux renforcent le bassin et la colonne vertébrale, deux parties du corps importantes pour une bonne posture. S'engager dans des exercices abdominaux aide à renforcer la colonne vertébrale en vous aidant à avoir une bonne posture.
- Équilibre
Les exercices abdominaux renforcent notre centre de gravité. Le centre de gravité du corps humain se situe quelque part sous le nombril. Par conséquent, le renforcement des muscles abdominaux aide à améliorer notre équilibre.
- Amélioration des performances sportives
Lorsque vous avez un bon équilibre et un tronc ferme, vous serez plus performant dans les activités sportives telles que football, tennis et course à pied. La forme abdominale est importante pour perdre du poids. Par conséquent, s'engager dans des exercices abdominaux vous aide à devenir plus actif. Lorsque vous êtes actif, vous améliorez votre apparence, vous améliorez votre santé et vous en serez plus heureux.
Entraînements abdominaux pour développer des muscles forts
Il existe de nombreuses façons pour renforcer vos muscles abdominaux. Tout d'abord, vous devez vous engager dans des exercices cardiovasculaires pendant au moins 30 minutes par jour pour favoriser la combustion des graisses. Une fois que vous vous êtes engagé dans des exercices cardio, vous devez travailler sur des entraînements abdominaux qui ciblent spécifiquement les muscles abdominaux. Les bons entraînements à pratiquer sont les redressements assis, les craquements, les planches et les exercices de rouleaux abdominaux. Essayez-les dès aujourd'hui !
