Lorsque vous suivez un régime à faible teneur en glucides, l'accent est mis sur la consommation d'aliments à faible teneur en glucides pour perdre du poids. Outre les conseils de beauté, une bonne alimentation est importante pour avoir une belle apparence. Les régimes à faible teneur en glucides n'interdisent pas complètement la consommation de glucides de son alimentation. On est autorisé à prendre des glucides bien qu'en petites quantités. Cependant, vous ne pouvez tout simplement pas manger les aliments glucidiques auxquels vous pensez. Certains glucides sont recommandés pour les personnes au régime faible en glucides.
-Quels aliments sont autorisés pour les personnes au régime faible en glucides ?
L'échelle qui détermine la valeur des glucides est connue sous le nom d'indice glycémique. Lorsque vous utilisez cet indice, vous déterminerez les aliments à consommer dans un régime pauvre en glucides et les aliments à éviter. L'index glycémique classe les glucides selon leur charge glycémique en attribuant à chaque aliment des points. Plus la charge glycémique d'un aliment est élevée, moins il affecte notre glycémie, aidant ainsi à maintenir un équilibre qui aide à prévenir la prise de poids indésirable.
Lors de la détermination des aliments à faible teneur en glucides pour la perte de poids à inclure dans son alimentation, il faut choisir des glucides qui ont un index glycémique bas ou moyen. La chose que vous ne devez pas faire est de manger des aliments à index glycémique élevé. Des exemples d'aliments à faible indice glycémique sont les glucides non féculents, les céréales à grains entiers et les légumineuses. Les aliments à faible indice glycémique sont ceux qui ont un score de 55 ou moins sur l'indice. Les aliments à indice glycémique moyen sont ceux qui ont un score compris entre 56 et 69 sur l'indice.
Exemples de glucides à consommer avec le régime pauvre en glucides
Par conséquent, si vous suivez un diète d'aliments à faible teneur en glucides pour perdre du poids, vous devez être discipliné concernant les glucides que vous consommez. Même si vous suivez des conseils de beauté, assurez-vous que votre régime alimentaire fonctionne pour un excellent look. Choisissez des aliments comme le pain de blé entier, les flocons d'avoine, le son, les patates douces, les haricots et la plupart des fruits. Les aliments idéaux pour les régimes faibles en glucides sont riches en fibres et en graisses saines.
Les aliments que vous ne devez pas inclure dans un régime faible en glucides sont des aliments transformés. Par conséquent, ne mangez pas de céréales transformées et prétendez toujours suivre un régime pauvre en glucides. Les additifs, les produits chimiques et les sucres contenus dans les glucides transformés affectent négativement la glycémie, favorisant ainsi la prise de poids au lieu de la perte de poids.
Gardez à l'esprit que même si la plupart des fruits sont autorisés dans le régime pauvre en glucides, vous devez manger eux avec modération. Les fruits transformés et les fruits trop mûrs sont hors de question. Cela s'applique également aux boissons aux fruits emballées qui sont sur le marché. Ces aliments sont riches en additifs chimiques et en sucres qui vous feront prendre du poids.
Portionnez votre nourriture
La taille des portions de glucides que vous mangez affectera également le succès de votre régime pauvre en glucides. Par conséquent, même si vous mangez les bons aliments à faible teneur en glucides, vous devez les manger avec modération. Votre nourriture doit être composée principalement de protéines et de graisses saines avec très peu de glucides. De cette façon, votre taux de sucre dans le sang restera équilibré afin que vous atteigniez la perte de poids dont vous avez besoin.
Le régime pauvre en glucides vous fournit une nutrition et une perte de poids, il peut donc être très bénéfique dans votre vie. Des conseils de beauté vous aideront à améliorer votre apparence extérieure, mais une bonne alimentation améliorera votre apparence de l'intérieur. C'est un excellent régime à adapter car vous n'avez pas à priver votre corps d'aucun des groupes d'aliments. Pour cette raison, prendre des aliments à faible teneur en glucides pour perdre du poids vous aidera à atteindre une bonne santé tout en maintenant votre poids idéal.
