Les glucides sont souvent vilipendés lorsqu'il s'agit de groupes d'aliments; par conséquent, de nombreuses personnes apprécient le régime pauvre en glucides pour perdre du poids. L'idée du régime pauvre en glucides est de minimiser ou de supprimer complètement les glucides de son alimentation pour perdre du poids. Vous pouvez également réduire la consommation de glucides pour des raisons de santé. L'image que vous obtenez est que les glucides sont un obstacle à la perte de poids et à une bonne santé. Il n'est pas étonnant que de nombreux hommes et femmes du monde entier aient complètement supprimé les glucides de leur alimentation.
Quels sont les effets d'une alimentation sans glucides ?
Glucides sont les aliments qui fournissent à notre corps de l'amidon, du sucre et de la cellulose. Ces liens alimentaires sont décomposés pour fournir de l'énergie à notre corps. Dans le régime à faible teneur en glucides pour perdre du poids, les gens minimisent leur consommation de glucides et la maintiennent au strict minimum. Étant donné que les glucides sont la principale source d'énergie du corps, une minimisation extrême des glucides de son alimentation peut entraîner des complications pour la santé.
Complications résultant de régimes pauvres en glucides
Bien que la réduction des glucides dans le régime alimentaire peut aider à perdre du poids, éliminer complètement les glucides de son alimentation peut également entraîner des complications pour la santé. Ce sont :
- Faiblesse et étourdissements occasionnés par un manque d'énergie dans le corps
- Maux de tête lancinants et brouillard cérébral, par lesquels vous avez l'impression que votre cerveau ne fonctionne pas comme habituel
- Mauvais état d'esprit qui vous rend irritable avec les autres
Étant donné que votre corps est fait pour utiliser les glucides comme source d'énergie, lorsque vous arrêtez de le nourrir avec ces glucides, il doit se rebeller. Dans le régime pauvre en glucides, l'inconfort que votre corps ressent d'être privé de sa source d'énergie normale entraîne les complications décrites ci-dessus. La bonne nouvelle est que les symptômes de sevrage des glucides ne durent pas indéfiniment. Tant que vous nourrissez votre corps avec une autre source d'énergie, le corps s'adaptera et reviendra à la normale.
Qu'est-ce qui remplace les glucides dans le régime pauvre en glucides pour perdre du poids ?
Lorsque les gens réduisent leur apport en glucides dans les régimes à faible teneur en glucides, ils remplacent ces aliments par des graisses et des protéines. Après les symptômes de sevrage, le corps s'adapte et commence à utiliser les graisses et les protéines comme source d'énergie. L'idée derrière le régime pauvre en glucides est de forcer le corps à utiliser ses graisses stockées pour produire de l'énergie. Il est particulièrement idéal pour brûler les graisses qui coagulent autour des organes vitaux en cas de surpoids.
Pouvez-vous maintenir des régimes riches en protéines ?
Le succès des régimes faibles en glucides pour perdre du poids dépend d'un individu. Certaines personnes ont un corps qui ne peut pas supporter d'être privé de tout nutriment tandis que d'autres peuvent supporter la privation. Les régimes à faible teneur en glucides ne sont pas similaires au régime sans glucides. Certaines petites formes de glucides sont autorisées dans l'alimentation. Par conséquent, si vous suivez un régime pauvre en glucides, vous pouvez perdre du poids.
La meilleure façon d'entreprendre le régime pauvre en glucides pour perdre du poids est avec l'approbation d'un médecin. L'examen minutieux d'un médecin est particulièrement important dans le cas de personnes aux prises avec des complications de santé telles que le diabète, l'obésité et l'hypertension artérielle.
