Quand il s'agit de recettes saines pour perdre du poids, beaucoup de gens sont perdus. Il y a une idée fausse selon laquelle des repas sains prennent des années à se préparer. La vérité est que vous pouvez préparer des repas sains en utilisant des aliments faibles en glucides en quelques minutes pour vous aider à perdre du poids. Voici quelques recettes rapides à essayer.
Recettes saines pour perdre du poids :Smoothies brûle-graisses
'Smoothie à la mangue et à l'avocat
-Ingrédients
Petite mangue en cubes
avocat bien mûr
tasse de yaourt nature à la vanille
1 cuillère à soupe de miel
glaçons
- Préparation
1. Mettre tous les ingrédients dans un blender et mixer.
2. Servir encore frais
'Smoothie aux myrtilles
-Ingrédients
Une tasse de myrtilles
Une tasse de yaourt nature
1 cuillère à soupe de graines de lin
Des glaçons
-Préparation :
Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et mixez à votre convenance
Servez frais
Des recettes saines pour perdre du poids :Utilisez des aliments à faible teneur en glucides pour préparer des collations rapides. -mayonnaise calorique
Quelques tranches de saumon
- Préparations
Appliquer la mayonnaise sur les deux tranches de pain
Tapis la tranche inférieure de laitue
Suivez la laitue avec du saumon
Suivez le saumon avec des tranches de tomate et de concombre
Suivez avec une tranche de saumon et terminez avec la deuxième tranche de pain
Accompagnez ce sandwich d'une boisson de votre choix choix tel que limonade
'Mélange de yogourt et muesli maison
-Ingrédients
1 tasse de yogourt nature
à soupe de graines de tournesol
à soupe de graines de citrouille
3càs de flocons de son
1banane
-Préparation
Mélanger les graines et les flocons de son dans un bol
Versez le yaourt sur le mélange
Couvrez avec les morceaux de banane coupés et mangez
Recettes saines pour des repas simples utilisant des aliments à faible teneur en glucides
'Champignons, fromage et omelette aux oignons
-Ingrédients
2 cuillères à soupe de fromage cheddar râpé
1 cuillère à café d'huile d'olive
tasse de lait
3 œufs
Un oignon rouge finement haché
1 tasse de feuilles d'épinards hachées
Une tomate hachée
Poivron haché
Pincée de sel
-Préparations
Mélanger les œufs et le lait dans un bol avec le sel et le poivre
Chauffez l'huile dans une poêle et faites revenir les oignons jusqu'à ce qu'ils soient translucides
Ajoutez les épinards et les tomates et faites sauter pendant cinq minutes jusqu'à ce qu'ils soient cuits à votre goût
Verser le mélange d'œufs sur l'œuf et laisser bien cuire
Replier l'omelette dessus et servir
'Soupe de poulet au gingembre
-Ingrédient s
1 cuillère à soupe d'huile d'olive
un petit oignon haché
1 cuillère à soupe de gingembre frais finement haché
tasse de carottes hachées
1 tasse de poulet effiloché sans peau
5 tasses de poulet bouillon
Sel et poivre noir au goût
-Préparations
Chauffer l'huile dans une poêle et faire revenir les oignons et le gingembre
Ajouter les carottes et faire revenir pendant une quelques minutes
Ajouter le poulet et le bouillon
Saler et poivrer au goût
Laisser mijoter pendant 8 minutes
Servir avec du pain brun grillé
Ce sont quelques recettes saines pour la perte de poids que vous pouvez intégrer à votre régime amaigrissant. Il existe de nombreuses autres recettes hypocaloriques que vous pouvez utiliser pour perdre du poids. N'oubliez pas de faire preuve de modération dans la façon dont vous répartissez vos repas.
