Les cheveux sont le reflet de la santé de l'individu car les follicules pileux se nourrissent du système interne du corps. Nous pouvons dire que la santé d'un individu et la santé des cheveux sont parallèles. De mauvaises habitudes alimentaires auront une influence directe sur les cheveux, les rendant malsains et affectant leur croissance. En conséquence, on constate que les personnes souffrant d'obésité et de malnutrition se plaignent souvent de problèmes capillaires.
Les 6 principaux nutriments nécessaires au bien-être d'une personne et à la santé de ses cheveux sont les glucides, les lipides, les minéraux, les protéines, les minéraux et l'eau. Tous ces nutriments ont un rôle très important à jouer dans un corps humain.
Cet article met en lumière l'importance des minéraux dans l'alimentation et le problème posé par ses carences. Nous apprendrons également à connaître le rôle central joué par chacun de ces minéraux pour la santé des cheveux et du cuir chevelu et ses sources. Les minéraux sont classés en macronutriments et en micronutriments. Les besoins en macronutriments dans le corps sont élevés et vice versa, les besoins en micronutriments dans le corps sont faibles.
Parlons brièvement des macronutriments :
Les macrominéraux comprennent le calcium, le chlorure de potassium, le magnésium, le phosphore, le sodium et les chlorures, tandis que les microminéraux comprennent le fer, le cuivre et le chrome.
Calcium :Il est bénéfique pour la croissance des cheveux et accélère également le processus de génération des follicules pileux au niveau cellulaire. Les sources riches en calcium sont les produits diététiques, les noix, les amandes, les haricots, les graines de sésame et les légumes verts.
Magnésium :Il s'avère très utile pour traiter le problème de perte de cheveux. Les amandes, les noix de cajou, les graines de soja entières, les noix du Brésil, les légumes verts et les panais sont de riches sources de magnésium.
Potassium :un manque de potassium entraînera des problèmes comme la chute des cheveux. Il joue un rôle important dans le bon fonctionnement des cellules ciliées. Les sources alimentaires de potassium sont les graines de pastèque, les graines de citrouille, les noix de soja grillées, le fromage, les graines de tournesol, le tahini, les graines de lin et les noix du Brésil.
Soufre :il est non seulement bénéfique pour les cheveux mais aussi pour la peau et ongles. Par conséquent, il est également qualifié de minéraux de beauté. Le soufre contribue également au renforcement des cheveux car il joue un rôle essentiel dans la formation des liaisons disulfures présentes dans les cheveux. Les cheveux ont tendance à se casser après des traitements chimiques, car les liaisons disulfure des cheveux se rompent. Les oignons, le germe de blé, les légumineuses, l'ail, les asperges et le chou frisé sont de riches sources de soufre.
Chlorures :ils sont utiles pour la fabrication de sels avec le potassium, le sodium et l'ammoniac qui, à leur tour, sont bénéfiques pour les traitements capillaires.
Sodium :il est nocif lorsqu'il est présent en grande quantité ou en moins grande quantité que la quantité requise.
Le rôle joué par les micro-minéraux sera couvert dans la partie 2
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