Il est très important de bien manger car cela fournira la nourriture requise par les follicules pileux pour des cheveux sains. Si un individu est en bonne santé interne, ses cheveux seront à leur tour en bonne santé. De mauvaises habitudes alimentaires affecteront la santé d'un individu, ce qui rendra également ses cheveux malsains. Six types de nutriments nécessaires au bien-être d'un individu sont les glucides, les protéines, les lipides, les minéraux, les vitamines et l'eau. La présence de ces 6 nutriments en bonne quantité aidera un individu à acquérir des cheveux sains.
Cet article traite du rôle joué par les vitamines pour la santé des cheveux et des problèmes résultant de leur carence.
Les nutriments sont classés en macronutriments et micronutriments. Les vitamines appartiennent à la catégorie des micronutriments.
Entrons plus en détail sur le rôle joué par les vitamines pour la croissance des cheveux.
1. Les vitamines hydratent la tige capillaire, ce qui évite les pointes fourchues, gardant ainsi les cheveux en bonne santé et favorisant leur croissance.
2. Les vitamines améliorent également la qualité des cheveux en les rendant plus épais et plus forts.
3. Des problèmes comme le grisonnement prématuré des cheveux et la calvitie peuvent être évités à l'aide de vitamines.
4. Les cheveux ternes et cassants peuvent retrouver leur éclat, leur éclat et leur brillance en prenant des suppléments vitaminiques appropriés. La vitamine augmente également la croissance des cheveux. Consommer un complexe de vitamine B aidera un individu à éviter les problèmes de perte de cheveux. Il travaille également sur l'amélioration de la qualité des cheveux en améliorant l'épaisseur et la force des cheveux.
5. Les vitamines sont classées en 2 types qui sont les vitamines hydrosolubles et les vitamines liposolubles. Les vitamines liposolubles comprennent les vitamines A, E, D et K. Les vitamines hydrosolubles comprennent les vitamines B et C.
Comprenons en détail le rôle joué par les vitamines liposolubles dans cet article pour la croissance des cheveux.
Vitamine A - La vitamine A est utile dans la production de sébum sur le cuir chevelu, qui à son tour agit comme un revitalisant conduisant à un cuir chevelu sain. Les sources alimentaires de vitamine A comprennent le lait, les épinards, le fromage, les pêches, le brocoli, les abricots, le chou et les carottes. Le cuir chevelu peut devenir sec et la perte de cheveux peut également survenir en raison d'une quantité excessive de vitamine A appelée hypervitaminose.
La vitamine D - La vitamine D régule le métabolisme du calcium. En conséquence, il est utile dans le développement des follicules pileux. Les maladies de la peau comme le psoriasis peuvent également être traitées avec de la vitamine D.
La vitamine E - La vitamine E est bénéfique pour favoriser la croissance des cheveux et améliorer la nutrition du cuir chevelu. Les cheveux peuvent être protégés des rayons UV dangereux et des polluants à l'aide de la vitamine E. Les cacahuètes, l'huile végétale, les épinards, les grains entiers, le germe de blé, les amandes, les avocats et le vert de navet sont de riches sources de vitamine E.
Le rôle joué par les vitamines hydrosolubles sera détaillé dans la partie 2.
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