Les vacances sont une période d'excès - beaucoup de fêtes, du temps passé avec les amis et la famille et des tonnes de bonne bouffe. Pour lutter contre tout gain de poids indésirable pendant la saison, c'est une bonne idée de faire de l'exercice dans votre emploi du temps chargé. Non seulement vous resterez en bonne santé et en forme, mais vous serez moins susceptible de faire des excès lors de fêtes lorsque vous verrez les récompenses de tout votre travail acharné.
Mais même si vous vous sentirez mieux et que vous devra faire face à un effet secondaire :des douleurs musculaires. Après une activité intense (ou tout mouvement auquel votre corps n'est pas habitué), vous pourriez vous sentir tendu et endolori pendant un jour ou deux après. Cela est principalement dû à une accumulation d'acide lactique dans vos muscles pendant la phase de récupération de votre entraînement et à de minuscules déchirures dans les fibres musculaires. Ces larmes vous aident en fait à devenir plus fort - à mesure que les tissus s'accumulent autour d'elles, vos muscles deviennent plus gros et plus forts. Même si une douleur modérée peut signifier que vous avez fait un excellent entraînement, elle reste inconfortable et rend difficile la poursuite de vos activités quotidiennes.
L'une des meilleures façons de traiter les muscles fatigués et endoloris est de prendre un bain chaud en utilisant des sels de bain et des bains de haute qualité. Vous ne voulez pas vous tremper dans la baignoire immédiatement après votre entraînement - vous devriez attendre environ 1 à 2 heures. Pourquoi? L'eau chaude augmente la circulation et favorise l'inflammation; il est préférable de refroidir progressivement vos muscles et de les laisser récupérer un peu avant de vous diriger vers le bain. Faites une petite marche, faites quelques étirements et faites le plein avec un repas sain.
Ensuite, prenez un bain ! L'eau chaude masse vos muscles et les rend plus souples et moins sujets aux crampes et aux tiraillements. La chaleur augmente votre circulation et aide à accélérer la récupération musculaire.
Les sels de bain sont un ingrédient essentiel dans un bain post-entraînement. Les sels de bain sont généralement fabriqués à partir de vrais sels de mer, et les sels de haute qualité contiennent des minéraux et des nutriments essentiels à la santé globale et font également des merveilles pour les muscles endoloris. Les sels de mer contiennent du magnésium, un minéral connu comme relaxant musculaire, ainsi que d'autres nutriments essentiels tels que le potassium. Les sels de bain aident également à la libération des toxines qui s'accumulent pendant l'exercice.
Sels de la Mer Morte sont un excellent choix pour apaiser les muscles fatigués, car ils sont exceptionnellement riches en minéraux. Les huiles essentielles de menthol et d'eucalyptus agissent pour augmenter le flux sanguin et rafraîchir la peau, ce qui procure un grand soulagement général. Vous pouvez créer vos propres sels de bain en mélangeant vos propres huiles essentielles et parfums, ou vous pouvez acheter un bain conçu pour apaiser les muscles endoloris, comme notre formule de sel de bain Muscle Soak.
Donc quelques heures après votre prochaine séance d'entraînement, dessinez un bon bain chaud. Baissez les lumières et saupoudrez deux grosses poignées de sels de bain - plus il y en a, mieux c'est ! Asseyez-vous, détendez-vous et laissez votre corps se détendre après tout son travail acharné. Vous le méritez!
