Pour certaines personnes, la forme physique personnelle vient assez naturellement et pour d'autres, c'est quelque chose qui doit être soigneusement planifié et surveillé pour progresser. L'article suivant est conçu pour aider les personnes de différents niveaux de compétence à élaborer et à exécuter des plans réalistes pour atteindre leurs objectifs de mise en forme.
Ne soulevez pas de poids pendant plus d'une heure. Non seulement cela, mais la fonte musculaire commence à environ une heure pendant ce type d'exercice. Vous ne devriez pas faire plus d'une heure d'entraînement.
Vous ne devriez pas vous inquiéter si vous ne voulez vraiment pas courir ou marcher. Une autre excellente alternative de remise en forme est le vélo. Le vélo est à considérer. C'est pas cher et agréable. Si vous pouvez vous rendre au travail à vélo, cela vous fera économiser le coût de l'essence ou du bus, tout en offrant une bonne séance d'entraînement physique. Un trajet de 5 miles devrait équivaloir à environ 30 minutes de vélo. Comme il s'agit d'un aller-retour, vous bénéficiez d'un double avantage :une heure d'exercice de fitness.
Si vous souhaitez utiliser des poids, commencez par les plus petites machines. Commencez votre routine en utilisant d'abord des haltères et des haltères et en travaillant les plus petits groupes musculaires. Cela permet à vos petits muscles de se reposer pendant que vous travaillez de grands groupes musculaires.
Si vous avez du mal à rester motivé pour continuer votre programme de fitness, vous devriez envisager de mélanger les choses avec une variété de cours de fitness. Vous ne voulez pas tomber dans la même routine encore et encore, faire quelque chose de nouveau et voir ce que vous aimez ou n'aimez pas d'ailleurs. Découvrez un groupe de yoga ou inscrivez-vous à un cours de danse. Recherchez des cours tels qu'un cours de bootcamp ou de kickboxing. Gardez à l'esprit que vous n'êtes pas obligé de vous en tenir à chaque cours si vous le détestez, mais essayer différents cours peut vous aider à perdre du poids et à vous remettre en forme rapidement.
Portez ce dans quoi vous vous sentez le plus à l'aise pendant les entraînements. Vous vous sentez obligé de porter des vêtements à la mode dans une salle de sport, mais ne cédez pas. Portez des vêtements qui vous permettent de bouger librement sans vous sentir gêné. Les vêtements d'entraînement appropriés rendront l'exercice plus confortable et agréable.
La forme physique vous offre bien plus qu'un corps meilleur et plus sain. Il a également été démontré que faire de l'exercice régulièrement améliore la santé mentale. Lorsque vous faites de l'exercice, vous libérez des endorphines, qui sont des substances chimiques qui vous rendent plus heureux. Vous aurez l'air mieux et vous vous sentirez mieux. Cela aide à développer l'estime de soi et la confiance. Un bon programme de conditionnement physique vous permet d'améliorer à la fois votre santé et votre bonheur.
Le kickboxing est un excellent entraînement. Le kickboxing est un entraînement incroyable qui vous fera transpirer immédiatement mais vous vous sentirez bien après. Cet exercice est idéal pour brûler rapidement beaucoup de calories et développer votre force.
Les personnes qui jouent au racquetball et au tennis ont trouvé un moyen facile de renforcer leurs avant-bras. Commencez par placer une grande feuille de papier journal sur une table ou sur une autre surface plane. Froissez tout le journal pendant 30 secondes, en utilisant votre main la plus forte. Répétez l'exercice de froissement deux fois, puis changez de main, puis revenez à votre main dominante pour deux autres répétitions.
L'haltérophilie est idéale pour les coureurs. Vous devriez envisager de soulever des poids si vous êtes un coureur. Il a été vérifié dans des études formelles que soulever des poids donne aux coureurs une meilleure endurance, ainsi qu'une vitesse accrue, par rapport à ceux qui ne soulèvent pas.
Bien que l'exercice soit très important, vous devez être certain de vérifiez que vous ne vous surentraînez pas. Vous pouvez surveiller cela en vérifiant votre pouls lorsque vous vous réveillez le lendemain de votre entraînement.
Améliorez votre condition physique et vous pourrez vivre plus longtemps et en meilleure santé. Ne prenez jamais votre bonne santé pour acquise. Utilisez ce que vous avez appris dans cet article et vous remarquerez une amélioration de votre état de santé général et de votre condition physique.
