Un programme d'entraînement cycliste pour tous les âges

Un programme d'entraînement cycliste pour les bigrides peut émerger dès drainage sur les réserves alimentaires et les fluides corporels. tous ceux qui ont atteint ce niveau de condition physique devraient également envisager d'incorporer un plan nutritionnel afin de gérer un niveau d'activité physique à long terme. Sans moyen de nourriture, le corps aura besoin de nutrition pour une activité physique soutenue et un manque de liquide conduit efficacement à la déshydratation, une maladie grave. Un bon programme d'entraînement cycliste, de manière appropriée, doit inclure des éléments généraux pour le remplacement de l'énergie, des protéines, des sels et des fluides. De temps en temps, il est presque impossible de voir les pertes de liquide parce que l'entraînement en vélo en mer à l'extérieur amplifie la perte d'eau. L'hydratation est une nécessité bien connue dans tout événement d'endurance. La part du lion du poids perdu au milieu des fluides de plan d'entraînement à vélo. Chaque personne peut déterminer le taux de sudation, ou le taux de fluides est perdu pendant un programme d'entraînement à vélo. Ceci est réalisé en vérifiant le poids avant et après l'entraînement cycliste et en surveillant avec précision la consommation de liquide pendant l'entraînement. L'objectif est de consommer une quantité équivalente de liquides qui sont brûlés pour contrer la déshydratation. manque de sels présents dans le système corporel, l'eau consommée peut rester dans l'estomac et ne sert à rien. Le remplacement des fluides est mieux servi avec une boisson pour sportifs contenant une quantité de sel. un bon nombre de boissons pour sportifs nouvellement conçues augmentent en fait la teneur en sel pour une meilleure absorption. Les comprimés de sel sont une option supplémentaire pour remplacer le sel, en particulier lorsque l'entraînement cycliste se déroule par une journée chaude. Le dernier aspect d'une bonne alimentation pour l'entraînement cycliste est un mélange de protéines et de glucides. une généreuse quantité de barres pour sportifs et de boissons pour sportifs fournit une source de glucides pour l'énergie. bien que l'accent soit également mis sur les protéines pendant l'entraînement à vélo. Un rapport de 1 partie de protéines pour 4 ou 5 parties de glucides est considéré comme optimal. Les glucides peuvent fournir la source d'énergie la plus instantanée, cependant, les protéines sont nécessaires pour aider à absorber les glucides et aider les muscles avec les protéines essentielles. Les protéines de lactosérum, de protéines de lait ou de soja sont les meilleures car elles ne nécessitent pas de consommation de viande. Un cycliste de compétition devrait acquérir un programme de cyclisme qui copie les conditions du jour de la course. Personne ne veut manquer d'énergie et de force pendant la course, de plus, l'équivalent est vrai pour chaque routine de fitness cycliste. C'est dans le cadre de l'entraînement cycliste que le cycliste découvrira le mieux quelle source de remplacement des fluides et quelle nutrition fonctionne le mieux. Il ne doit jamais non plus s'agir d'un élément inconnu constaté pendant la course. chaque cycliste doit se souvenir de l'importance d'entraîner son corps à reconnaître la nutrition en l'intégrant au programme cycliste.