Conseils simples pour traiter les maux de dos

Sautez sous la douche. Prendre un bain peut sembler merveilleux, mais s'allonger dans la baignoire peut endommager votre dos. Une douche est généralement idéale si vous n'avez pas trop mal à rester debout. Tenez-vous dos à l'eau brûlante et essayez de vous détendre. Cela peut être très apaisant. Pour prévenir les maux de dos résultant d'heures passées à conduire, vous pouvez utiliser une assistance dorsale ou des oreillers pour réduire la quantité de chocs absorbés par votre dos. Si vous n'êtes pas en mesure d'obtenir une aide dorsale pour vous attacher au siège, placez simplement un oreiller entre votre dos inférieur et le siège et entre le haut de votre dos et tout espace restant dans le siège vous aidera à garder votre dos droit même tout en le protégeant des chocs. Adoptez une bonne posture, même si votre dos vous fait mal. S'affaisser ou se pencher sur le côté peut sembler atténuer la douleur dans la courte phrase, mais cela peut aggraver les choses au fil du temps. L'utilisation d'une posture supérieure lorsque vous ne présentez aucun symptôme peut clairement également empêcher les maux de dos de se produire au tout premier endroit. Prévenez le stress si vous avez mal au dos, car la tension des tissus musculaires peut l'aggraver. Apprenez à vous détendre pour éviter de ressentir un spasme musculaire. Appliquez une source de chaleur sur la zone affectée de votre dos, puis laissez-vous reposer. Dans de nombreux cas, la prise d'un médicament contre les douleurs excessives aidera à soulager l'inconfort du dos. Vous devrez peut-être l'obtenir pendant quelques jours, puis vous découvrirez que la douleur a disparu. Assurez-vous d'étudier très attentivement les instructions des comprimés et de ne jamais penser qu'il fonctionnera plus rapidement. Si vous souffrez de maux de dos, chauffez et glacez votre dos. Au cours des 2 à 3 premiers jours d'inconfort du dos, vous devez placer de la glace dessus pour diminuer l'irritation. Après les trois premiers jours de glaçage de votre dos, vous souhaitez appliquer de la chaleur pour desserrer et détendre vos tissus musculaires. Soulagez les douleurs lombaires. Investissez dans un nouvel oreiller, pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'un des moyens les plus efficaces pour soulager l'inconfort du bas du dos est de se reposer avec un oreiller entre vos cuisses et vos genoux. Réduction extrême de l'inconfort du dos Évitez de vous pencher rapidement sans échauffement. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et réduisent sérieusement les maux de dos. Lorsque vous devez vous pencher, faites-le dans un mouvement lent, au lieu de rapidement, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des tissus musculaires. Comme vous pouvez le voir, cela n'a pas besoin de changer qui vous êtes ou d'arrêter ce que vous faites. Ce ne sont que des conseils simples qui peuvent avoir un effet énorme au fil des ans, lorsque les maux de dos deviennent un risque beaucoup plus important. Plus jeune vous pouvez commencer à vous préparer et à vous préparer au défi, mieux vous serez dans la vie. http://www.Faltugiri.com