Des idées pour arrêter de souffrir de maux de dos

Arrêtez de fumer. Parmi tous ses autres risques pour la santé et la forme physique, le tabagisme peut réduire l'apport sanguin aux vertèbres qui composent votre colonne vertébrale. Cette perte de flux sanguin entraîne une dégénérescence des disques, les rendant beaucoup plus vulnérables aux blessures et aux blessures. Ce type de blessure au disque ne causera pas de mal de dos passager, mais une blessure permanente. Assis ou allongé néanmoins, vos muscles se raidiront et se resserreront. Bien que vous ne devriez pas vous tordre ou vous tourner, essayez d'effectuer des routines d'entraînement sécurisées au moins 15 minutes par jour, consultez votre fournisseur de soins de santé pour voir quels exercices sont sans danger pour vous et votre dos. Vous avez mal au dos ? Obtenir un massage. L'acquisition d'un massage du dos soulagera les tissus musculaires tendus et douloureux de votre dos et permettra de soulager l'anxiété des maux de dos. Avoir un massage de 30 minutes par un membre qualifié ou un membre de la famille peut créer un soulagement durable des groupes musculaires douloureux du dos. Les gars qui souffrent de maux de dos devraient cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Envisagez de placer le portefeuille dans une poche avant ou au moins de le retirer de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant des intervalles de temps prolongés. Un portefeuille, surtout épais, peut causer beaucoup de maux de dos. Cela peut également désaligner les hanches. Assurez-vous de porter des baskets ou des chaussures confortables si vous souffrez de maux de dos. Marcher avec des talons ou d'autres chaussures inconfortables peut vous faire marcher de manière incorrecte et provoquer des douleurs au dos pour commencer ou optimiser. Envisagez d'acheter des baskets ajustées et dotées d'une semelle en caoutchouc sur le bas pour une meilleure aide. Procurez-vous un nouvel oreiller, non pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures stratégies pour soulager les douleurs au bas du dos est de dormir avec un oreiller entre la cuisse et le genou. Les muscles tendus contribuent aux ligaments coupés et à la diminution extrême des maux de dos. Lorsque vous voulez vous baisser, faites-le dans un mouvement lent, plutôt que rapide, pour éviter de vous faire mal au dos. Encore un autre point à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des muscles. Lorsque vous ne pouvez pas atteindre chaque coin et retirer chaque petit facteur qui a un effet néfaste, vous pouvez vous débarrasser de certains des facteurs qui ont le plus d'effet et qui augmenteront énormément vos chances de protection. Continuez à être optimiste et souvenez-vous de ce qui a été mentionné dans ce court article, pour le ménage de printemps que vous faites dans votre résidence. http://www.Faltugiri.com