Lignes directrices sur la façon de cesser de souffrir de maux de dos

Arrêtez de fumer. Entre tous ses autres risques généraux pour la santé, le tabagisme peut réduire l'apport sanguin aux vertèbres qui composent votre colonne vertébrale. Cette réduction du flux sanguin entraîne finalement une dégénérescence des disques, les rendant plus vulnérables aux blessures et aux dommages. Ce type de blessure au disque ne provoquera pas d'inconfort, mais des dommages permanents. Être assis même maintenant ou allongé incitera vos muscles à se raidir et à se resserrer. Bien que vous ne devriez pas vous tordre ou vous retourner, essayez d'accomplir des routines d'entraînement sûres au moins 15 minutes par jour, consultez votre professionnel de la santé pour voir quels exercices sont inoffensifs pour vous et votre dos. Obtenir un massage. L'obtention d'un massage du dos soulagera les muscles endoloris et tendus de votre dos et aidera à soulager la tension des maux de dos. Avoir un massage de 30 minutes par un professionnel ou un membre de la famille peut développer un soulagement prolongé et durable des tissus musculaires douloureux du dos. Les hommes qui souffrent de maux de dos doivent cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Essayez de placer le portefeuille dans une poche avant en guise de substitut, ou au moins sortez-le de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant de longs intervalles de temps. Un portefeuille, en particulier un épais 1, peut causer beaucoup d'inconfort au dos. Cela peut également désaligner les hanches. Assurez-vous de porter des baskets confortables ou des baskets si vous souffrez de mal de dos. Marcher avec des talons ou d'autres baskets désagréables peut vous faire marcher de manière incorrecte et déclencher une gêne dorsale pour vous lancer ou vous améliorer. Essayez d'obtenir des baskets ajustées et dotées d'une semelle en caoutchouc sur le fond pour une assistance optimale. Procurez-vous un nouvel oreiller, non pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures façons de soulager les maux de dos est de dormir avec un oreiller impliquant la région de la cuisse et du genou. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et à la réduction significative des maux de dos. Lorsque vous voulez vous baisser, faites-le dans un mouvement lent, plutôt que rapide, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des muscles. Bien que vous ne puissiez peut-être pas atteindre chaque coin et retirer chaque petit facteur qui a un effet dommageable, vous pouvez vous débarrasser de certains des éléments qui ont l'effet le plus significatif et qui augmenteront considérablement vos probabilités de sécurité. Continuez à être constructif et essayez de vous souvenir de ce qui a été discuté dans cette publication, pour le ménage de printemps que vous faites dans votre maison. http://www.Faltugiri.com