Éliminez les maux de dos grâce à ces suggestions simples

Pour éviter les maux de dos, assurez-vous d'avoir re levage soigneusement et en toute sécurité. Une grande partie des maux de dos est déclenchée par le fait de ne pas soulever correctement des objets lourds. Assurez-vous de plier les genoux, de garder vos abdominaux serrés et de maintenir l'objet près de tout votre corps. Cela aidera à réduire la pression exercée sur votre dos. Assurez-vous que vous buvez beaucoup d'eau chaque jour. Avec soixante-dix % de notre corps actuellement constitué d'eau, il est essentiel que nous restions hydratés. L'eau peut maintenir tout votre corps lâche et fluide plutôt que raide. Rester hydraté maintiendra également vos disques intervertébraux fonctionnant comme des amortisseurs pour tenir compte d'une grande partie du stress sur le reste du corps. Si vous avez mal au dos, allongez-vous avec vos hanches inclinées à environ 90 degrés par rapport à vos genoux. Le faire de cette façon soulagera davantage la pression sur le dos que de s'asseoir d'une autre manière. Cela dit, si vous découvrez un autre endroit plus détendu, utilisez ce qui vous semble le plus efficace, à condition que votre colonne vertébrale ne soit pas dans une position tordue. exercer. Beaucoup de gens ne prévoient que suffisamment de temps pour faire leur exercice réel. Néanmoins, demander à votre dos de se soulever et de se tendre sans l'étirer au départ est un moyen absolument sûr de le blesser. Quelques minutes pour les routines d'exercices d'étirement du dos suffisent pour effectuer une transition en toute sécurité dans et hors de votre exercice. Mettez des chaussures décontractées à talons réduits. La tension que les baskets à talons hauts exercent sur vos chevilles et vos jambes est transmise à votre corps jusqu'à vos hanches et votre colonne vertébrale. Des baskets décontractées vous permettront de vous tenir debout et de vous promener plus naturellement, ce qui peut réduire considérablement votre incidence de maux de dos le lendemain matin. Procurez-vous un nouvel oreiller, non pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures techniques pour soulager les maux de dos est de dormir avec un oreiller entre la cuisse et le genou. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et aux maux de dos extrêmement réduits. Lorsque vous voulez vous pencher, faites-le au ralenti, au lieu d'immédiatement, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des muscles. Le dos du corps humain est un réseau complexe de tissus musculaires, de sorte que les déclencheurs du mal de dos peuvent varier considérablement. Néanmoins, de bons résultats dans le traitement des maux de dos sont généralement les mêmes à la fin :vous vous sentez beaucoup mieux. Gardez à l'esprit les informations contenues dans cet article et votre dos commencera à se sentir mieux en un rien de temps. http://www.Faltugiri.com