Soulagez votre mal de dos persistant

Habillez-vous avec des baskets confortables à talons minimalistes. L'inquiétude que les baskets à talons hauts mettent sur vos chevilles et vos jambes est transmise de tout votre corps jusqu'à vos hanches et votre colonne vertébrale. Des chaussures confortables vous permettront de vous tenir debout et de marcher beaucoup plus naturellement, ce qui peut réduire considérablement votre incidence de maux de dos le lendemain matin. Vous devez également surveiller l'endroit où vous dormez si votre dos vous fait mal. Parlez-en à votre médecin et voyez ce qu'il ou elle recommande. Il est souvent conseillé de se reposer sur le côté avec les jambes un peu recroquevillées. Il est également généralement expliqué que ce n'est pas une très bonne idée de se reposer sur le dos. Afin d'éviter les maux de dos, évitez de vous asseoir pendant de longues périodes. Être assis est mauvais pour votre dos. Si vous devez rester assis à un bureau toute la journée, levez-vous de temps en temps et étirez-vous ou marchez tout autour. De même, si vous consacrez beaucoup de temps à l'automobile, faites des pauses fréquentes afin de pouvoir vous dégourdir les jambes. Les hommes qui souffrent de maux de dos doivent cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Envisagez de mettre le portefeuille dans une poche avant comme alternative, ou au moins de le retirer de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes. Un portefeuille, surtout épais, peut causer beaucoup de maux de dos. Cela peut également désaligner les hanches. C'est peut-être très difficile à croire, mais le café est censé être utile pour tenter de soulager les maux de dos chroniques. Les recherches indiquent que la caféine contenue dans le café bloque un produit chimique appelé adénosine. Ce produit chimique est responsable des muscles du dos raides, donc en buvant une tasse de café, vous permettez à vos muscles du dos de s'étirer, ce qui les empêche de vous causer des douleurs. Procurez-vous un nouvel oreiller, non pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures techniques pour atténuer l'inconfort du dos est de se reposer avec un oreiller entre vos cuisses et vos genoux. Les muscles tendus contribuent aux ligaments coupés et aux douleurs extrêmes dans le bas du dos. Lorsque vous avez besoin de vous pencher, faites-le dans un mouvement lent, plutôt que rapide, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des tissus musculaires. Prendre conscience de la cause de votre mal de dos est un excellent moyen de commencer à travailler sur une solution pour l'arrêter. Le plus souvent, une bonne assistance au dos soulagera considérablement le problème et mènera à une vie beaucoup plus détendue. Si possible, les résultats finaux les plus efficaces viendront lorsque la douleur est repérée à ses débuts et empêchée de progresser. http://www.Faltugiri.com