Des idées pour prévenir les maux de dos en difficulté

Arrêtez de fumer. Parmi tous ses autres risques pour la santé, le tabagisme peut réduire l'apport sanguin aux vertèbres qui composent votre colonne vertébrale. Cette réduction du flux sanguin aboutit à une dégénérescence des disques, les rendant plus vulnérables aux dommages et aux blessures. Ce type de blessure au disque n'induit pas de douleur dorsale passagère mais une blessure à long terme. Néanmoins, assis ou allongé, vos muscles se raidiront et se resserreront. Même si vous ne devriez pas vous tordre ou vous retourner, essayez d'exécuter des routines d'exercices inoffensifs au moins 15 minutes par jour, demandez conseil à votre professionnel de la santé pour voir quels exercices sont sans danger pour vous et votre dos. Vous avez mal au dos ? Obtenir un massage. Obtenir un massage du dos soulagera les groupes musculaires tendus et endoloris dans votre dos et aidera à soulager le stress des maux de dos. Obtenir un massage de trente minutes, soit par un membre qualifié ou un membre de la famille, peut créer un soulagement durable des tissus musculaires du dos endoloris. Les hommes qui souffrent de maux de dos devraient cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Envisagez de placer le portefeuille dans une poche avant en guise de substitut, ou au moins de vous en débarrasser de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant de longs intervalles de temps. Un portefeuille, principalement épais, peut entraîner beaucoup de maux de dos. Cela peut également désaligner les hanches. Assurez-vous de porter des baskets ou des chaussures décontractées si vous souffrez de maux de dos. Se promener avec des talons ou d'autres baskets désagréables peut vous faire marcher de manière incorrecte et provoquer une gêne au démarrage ou à la remontée du dos. Essayez d'acquérir des baskets qui vous vont bien et qui ont une semelle en caoutchouc sur le dessous pour un meilleur soutien. Procurez-vous un nouvel oreiller, pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures façons de soulager les douleurs dorsales réduites est de se reposer avec un oreiller entre la cuisse et le genou. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et réduisent sévèrement les maux de dos. Lorsque vous voulez vous pencher, faites-le au ralenti, plutôt que rapidement, pour éviter de vous faire mal au dos. Un facteur supplémentaire à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud dans un climat froid, afin d'éviter la tension des muscles. Bien que vous ne soyez peut-être pas prêt à atteindre à peu près tous les coins et à retirer chaque très petite chose qui a un effet néfaste. En effet, vous pouvez vous débarrasser de certains des facteurs qui ont le plus d'influence et qui augmenteront considérablement vos chances de protection. Restez positif et rappelez-vous ce qui a été mentionné dans cet article, pour le ménage de printemps que vous faites dans votre ménage. http://www.Faltugiri.com