Soulagez votre mal de dos chronique

Enfilez des chaussures confortables à talons bas. La tension que les chaussures à talons hauts exercent sur vos chevilles et vos jambes est transmise à votre corps jusqu'à vos hanches et votre colonne vertébrale. Des baskets confortables vous permettront de vous tenir debout et de vous promener beaucoup plus naturellement, ce qui peut réduire considérablement votre incidence de maux de dos le lendemain matin. Vous devez également surveiller l'endroit où vous dormez si votre dos vous fait mal. Consultez votre médecin et voyez ce qu'il suggère. Il est normalement conseillé de se reposer sur le côté avec les jambes un peu recroquevillées. Il est également dit fréquemment que ce n'est pas une bonne idée de dormir sur le dos. Afin d'éviter les maux de dos, évitez de rester assis pendant de longues périodes. La position assise est mauvaise pour votre dos. Si vous devez rester assis à un bureau toute la journée, levez-vous de temps en temps et étirez-vous ou promenez-vous à proximité. De même, si vous passez beaucoup de temps dans la voiture, pensez à faire des pauses régulières afin de pouvoir vous dégourdir les jambes. Essayez de mettre le portefeuille dans une poche avant en guise de substitut, ou au moins sortez-le de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes. Un portefeuille, en particulier un portefeuille épais, peut entraîner de nombreux maux de dos. Cela peut également désaligner les hanches. C'est probablement difficile à croire, mais le café est mentionné comme étant utile pour apaiser les maux de dos persistants. Des études indiquent que la caféine présente dans le café bloque un produit chimique appelé adénosine. Ce produit chimique est responsable de la raideur des muscles du dos, donc en prenant une tasse de café, vous aidez à permettre à vos muscles du dos de s'étirer, ce qui les empêche de vous faire mal. Achetez un nouvel oreiller, pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'un des meilleurs moyens de réduire l'inconfort du dos est de dormir avec un oreiller entre la cuisse et le genou. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et à la réduction significative des maux de dos. Lorsque vous devez vous baisser, faites-le au ralenti, alternativement ou rapidement, pour éviter de vous faire mal au dos. Un autre facteur à garder à l'esprit est de continuer à garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des tissus musculaires. Localiser la cause de votre mal de dos est un excellent moyen de commencer à travailler sur une option pour arrête ça. Plus généralement, trouver un bon soutien du dos facilitera considérablement le défi et conduira à une existence beaucoup plus confortable. Si possible, les effets les plus efficaces surviendront lorsque la douleur est repérée à ses débuts et empêchée de progresser. http://www.Faltugiri.com