Stratégies pour arrêter de souffrir de maux de dos

Arrêtez de fumer. Parmi tous ses autres risques pour la santé, le tabagisme peut réduire l'apport sanguin aux vertèbres qui composent votre colonne vertébrale. Cette réduction de la circulation sanguine entraîne une dégénérescence des disques, les rendant beaucoup plus vulnérables aux blessures et aux blessures. Ce type de blessure au disque n'entraînera pas de douleur dorsale passagère, mais une blessure à long terme. La douleur dorsale vous oblige à vous lever et à bouger. Assis ou allongé néanmoins, vos tissus musculaires se raidiront et se resserreront. Même si vous ne devriez pas faire de test de torsion ou de retournement en faisant des exercices sûrs et sains au moins 15 minutes par jour, demandez conseil à votre professionnel de la santé pour voir quels exercices sont sans danger pour vous et votre dos. Vous avez mal au dos ? Obtenir un massage. Trouver un massage du dos soulagera les tissus musculaires tendus et douloureux de votre dos et aidera à soulager la tension des maux de dos. Posséder un massage de 30 minutes à la fois par un professionnel ou un membre de la famille peut produire un soulagement prolongé et durable des muscles endoloris du dos. Les hommes qui souffrent de maux de dos devraient cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Essayez plutôt de placer le portefeuille dans une poche avant, ou au moins de le retirer de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant des intervalles de temps prolongés. Un portefeuille, en particulier un gros 1, peut déclencher beaucoup de maux de dos. Cela peut également désaligner les hanches. Assurez-vous de porter des baskets ou des baskets confortables si vous souffrez de maux de dos. Se promener avec des talons ou d'autres chaussures inconfortables peut vous faire marcher de manière incorrecte et provoquer une gêne au dos pour commencer ou augmenter. Essayez d'obtenir des baskets ajustées et dotées d'une semelle en caoutchouc sur le bas pour un soutien plus efficace. Procurez-vous un nouvel oreiller, non pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures façons de soulager les maux de dos est de dormir avec un oreiller entre vos cuisses et vos genoux. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et diminuent considérablement l'inconfort du dos. Lorsque vous devez vous pencher, faites-le dans un mouvement lent, au lieu de rapidement, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des groupes musculaires. Bien que vous ne puissiez pas atteindre à peu près tous les coins et retirer chaque point mineur qui a un effet négatif, vous pouvez vous débarrasser de certaines des choses qui ont le plus d'influence et qui augmenteront énormément vos possibilités de sécurité. Restez optimiste et souvenez-vous de ce dont il a été question dans ce post, pour le ménage de printemps que vous faites dans votre foyer. http://www.Faltugiri.com