Stratégies pour arrêter d'avoir mal au dos

Arrêtez de fumer. Parmi tous ses autres risques généraux pour la santé, le tabagisme peut réduire l'apport sanguin aux vertèbres qui composent votre colonne vertébrale. Cette réduction des effets de la circulation sanguine dans la dégénérescence des disques, les rendant plus vulnérables aux blessures et aux dommages. Ce type de blessure au disque n'entraîne pas de mal de dos passager, mais une blessure de longue durée. Le mal de dos vous oblige à vous lever et à bouger. Rester assis ou allongé entraînera un raidissement et un resserrement de vos tissus musculaires. Malgré le fait que vous ne devriez pas vous tordre ou vous retourner, essayez d'entreprendre des exercices sûrs et sains au moins 15 minutes par jour, consultez votre médecin pour voir quels exercices sont sans danger pour vous et votre dos. Obtenir un massage. L'obtention d'un massage du dos soulagera les groupes musculaires tendus et endoloris dans votre dos et aidera à soulager le stress des maux de dos. L'obtention d'un massage de 30 minutes par un professionnel ou un membre de la famille peut apporter un soulagement prolongé et durable des muscles du dos endoloris. Les hommes qui souffrent de maux de dos devraient cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Envisagez plutôt de placer le portefeuille dans une poche avant, ou au moins de le sortir de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant de longs intervalles de temps. Un portefeuille, principalement épais, peut entraîner de nombreux maux de dos. Cela peut également désaligner les hanches. Assurez-vous de porter des baskets ou des chaussures confortables si vous souffrez de maux de dos. Se promener avec des talons ou d'autres chaussures inconfortables peut vous faire marcher mal et provoquer des maux de dos pour commencer ou s'améliorer. Essayez d'acheter des baskets qui vous conviennent et qui ont une semelle en caoutchouc sur le fond pour une assistance plus efficace. Procurez-vous un nouvel oreiller, non pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures techniques pour soulager les douleurs dorsales réduites est de se reposer avec un oreiller impliquant la région de la cuisse et du genou. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et à de graves inconforts dans le bas du dos. Lorsque vous aurez besoin de vous pencher, faites-le dans un mouvement lent, au lieu de rapidement, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud dans un climat froid, afin d'éviter la tension des tissus musculaires. Même si vous ne pouvez pas atteindre tous les coins et résoudre à peu près tous les petits problèmes qui a un effet négatif, vous pouvez vous débarrasser de certains des éléments qui ont le plus d'effet et qui amélioreront considérablement vos chances de protection. Demeurez bénéfique et souvenez-vous de ce qui a été mentionné dans ce court article, pour le ménage de printemps que vous faites dans votre logement. http://www.Faltugiri.com