Éliminez les maux de dos grâce à ces recommandations de base

Pour éviter les maux de dos, assurez-vous que vous êtes soulever efficacement et en toute sécurité. Beaucoup de maux de dos sont causés par le fait de ne pas soulever soigneusement des objets lourds. Assurez-vous de plier les genoux, de garder vos abdominaux serrés et de tenir l'objet près de votre corps. Cela aidera à soulager une grande partie de la tension de votre dos. Assurez-vous absolument que vous consommez suffisamment d'eau chaque jour. Avec soixante-dix % de notre corps qui devient de l'eau, il est vraiment important que nous restions hydratés. L'eau peut garder votre corps lâche et fluide plutôt que raide. Rester hydraté permettra également à vos disques intervertébraux de fonctionner comme des amortisseurs pour soulager une bonne partie de la tension du reste du corps. Si vous avez mal au dos, allongez-vous avec vos hanches inclinées à environ 90 degrés par rapport à vos genoux. L'accomplir de cette façon soulagera beaucoup plus la tension sur le dos que de s'asseoir d'une autre manière. Cependant, si vous trouvez une autre position qui est beaucoup plus confortable, utilisez ce qui vous semble idéal, si votre colonne vertébrale n'est pas dans une position tordue. Beaucoup d'hommes et de femmes ne prévoient que suffisamment de temps pour faire leur véritable entraînement. Cependant, demander à votre dos de se soulever et de se tendre sans l'étirer au préalable est un moyen sûr de le blesser. Quelques minutes pour les entraînements d'étirement du dos suffisent pour effectuer une transition en toute sécurité vers et hors de votre entraînement. Mettez des chaussures confortables à talons bas. La tension que les chaussures à talons hauts exercent sur vos chevilles et vos jambes est transmise à votre corps jusqu'à vos hanches et votre colonne vertébrale. Des chaussures confortables vous permettront de vous tenir debout et de marcher beaucoup plus naturellement, ce qui peut réduire considérablement votre incidence de maux de dos le lendemain matin. Soulagez les douleurs au bas du dos. Achetez un nouvel oreiller, pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures façons de soulager l'inconfort du bas du dos est de dormir avec un oreiller au niveau de la cuisse et du genou. Les groupes musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et à la réduction extrême des maux de dos. Lorsque vous devez vous baisser, faites-le dans un mouvement lent, plutôt que rapide, pour éviter de vous faire mal au dos. Une autre chose à garder à l'esprit est de continuer à garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des tissus musculaires. Le dos du corps humain est un réseau complexe de tissus musculaires, de sorte que les causes de les maux de dos peuvent varier considérablement. Néanmoins, la réussite dans le traitement des maux de dos est généralement la même à la fin :vous vous sentez vraiment mieux. Gardez à l'esprit les conseils de cet article et votre dos commencera à se sentir mieux en un rien de temps. http://www.Faltugiri.com