Conseils simples sur la façon de gérer l'inconfort du dos

Sautez sous la douche. Prendre un bain peut sembler agréable, mais s'allonger dans la baignoire peut vous faire mal au dos. Une douche est généralement idéale si vous n'êtes pas trop mal à l'aise pour rester debout. Tenez-vous dos à l'eau brûlante et essayez de vous détendre. Cela peut être très apaisant. Pour prévenir les maux de dos résultant d'heures de conduite prolongées, vous pouvez utiliser un support dorsal ou des oreillers pour réduire la quantité de chocs absorbés par votre dos. Si vous ne pouvez pas acquérir un support dorsal pour vous attacher au siège, placez simplement un oreiller sur le bas de votre dos et le siège et entre le haut de votre dos et tout espace restant dans le siège vous aidera à garder votre dos droit tout en protégeant du choc. Adoptez une excellente posture, même si vous avez mal au dos. S'affaler ou se pencher sur le côté peut sembler soulager la douleur dans une courte phrase, mais cela peut aggraver les choses avec le temps. L'utilisation d'une bonne posture lorsque vous ne présentez aucun symptôme peut également réduire l'inconfort du dos à l'endroit initial. Ne vous inquiétez pas si vous avez mal au dos, car les muscles tendus peuvent l'aggraver. Découvrez comment vous détendre pour éviter de rencontrer un spasme musculaire. Appliquez une source de chaleur à l'endroit touché de votre dos, puis reposez-vous. De nombreuses fois, la prise d'un médicament contre les douleurs en vente libre aidera à soulager les maux de dos. Vous devrez peut-être le prendre pendant quelques jours, puis vous remarquerez que la douleur a disparu. Assurez-vous de lire attentivement les instructions des médicaments et ne pensez pas trop que cela fera le travail plus rapidement. Si vous souffrez de maux de dos, chauffez et glacez votre dos. Au début de deux à trois jours de mal de dos, vous devez mettre de la glace dessus pour diminuer l'irritation. Après les 3 premiers jours de glaçage de votre dos, vous devez appliquer de la chaleur pour détendre et détendre vos tissus musculaires. Achetez un nouvel oreiller, pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'un des moyens les plus efficaces pour soulager les douleurs lombaires est de dormir avec un oreiller entre la cuisse et le genou. Les muscles tendus contribuent aux ligaments coupés et à la réduction des maux de dos. Lorsque vous avez besoin de vous pencher, faites-le dans un mouvement lent, plutôt qu'immédiatement, pour éviter de vous faire mal au dos. Un autre point à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des tissus musculaires. Comme vous pouvez le voir, cela ne nécessite pas de changer qui vous êtes ou d'arrêter ce que vous faites. Ce ne sont que des recommandations simples qui peuvent avoir un effet substantiel tout au long des années, lorsque l'inconfort du dos devient un risque grave supplémentaire. Plus jeune vous commencerez à vous préparer et à vous défendre contre le problème, mieux vous serez dans la vie. http://www.Faltugiri.com