Soulagez votre mal de dos chronique

Portez facilement des chaussures à talons très bas. L'anxiété que les chaussures à talons hauts placent sur vos chevilles et vos jambes est transmise à tout votre corps jusqu'à vos hanches et votre colonne vertébrale. Des baskets confortables vous permettront de vous tenir debout et de marcher plus naturellement, ce qui peut réduire considérablement votre incidence de maux de dos le lendemain matin. Vous devez également surveiller à quel endroit vous vous reposez si votre dos vous fait mal. Demandez l'avis de votre médecin et voyez ce qu'il vous recommande. Il est généralement conseillé de se reposer sur le côté avec les jambes un peu recroquevillées. Il est également généralement indiqué que ce n'est pas une très bonne idée de se reposer sur le dos. Afin d'éviter les douleurs dorsales, évitez de rester assis pendant de longues périodes. Être assis est mauvais pour votre dos. Si vous devez rester assis à un bureau toute la journée, levez-vous tous normalement et étirez-vous ou marchez. De même, si vous passez beaucoup de temps dans la voiture, faites des pauses fréquentes afin de pouvoir vous dégourdir les jambes. Les hommes qui souffrent de maux de dos devraient cesser de porter un portefeuille dans leur poche de hanche. Essayez de placer le portefeuille dans une poche avant comme alternative, ou au moins de le retirer de votre poche arrière lorsque vous êtes assis pendant de longs intervalles de temps. Un portefeuille, surtout épais, peut induire beaucoup de maux de dos. Il peut également désaligner les hanches. C'est probablement difficile à croire, mais le café est censé être utile pour tenter de soulager les maux de dos persistants. Des études indiquent que la caféine découverte dans le café bloque un produit chimique appelé adénosine. Ce produit chimique est responsable de la raideur des muscles du dos, donc en prenant une tasse de café, vous aidez à permettre à votre tissu musculaire du dos de s'étirer, ce qui à son tour les empêche de vous faire mal. Procurez-vous un nouvel oreiller, non pas pour votre tête, mais pour vos genoux. L'une des meilleures façons de soulager les maux de dos consiste à se reposer avec un oreiller entre la cuisse et le genou. Les tissus musculaires tendus contribuent aux ligaments coupés et aux douleurs lombaires graves. Lorsque vous aurez besoin de vous pencher, faites-le lentement, plutôt que rapidement, pour éviter de vous faire mal au dos. Un autre point à garder à l'esprit est de garder votre dos au chaud par temps froid, afin d'éviter la tension des groupes musculaires. Obtenir le déclencheur de votre mal de dos est un excellent moyen de commencer à travailler sur un traitement pour le faire cesser. Le plus souvent, l'acquisition d'un soutien dorsal approprié facilitera énormément la situation et conduira à un style de vie beaucoup plus détendu. Si possible, les meilleurs résultats viendront lorsque la douleur est repérée à ses débuts et empêchée de progresser. http://www.Faltugiri.com