Nous avons tous une idée de ce à quoi devrait ressembler un corps en forme. Pour certaines personnes, cela signifie avoir une silhouette de sablier parfaite ou des muscles massifs, tandis que pour d'autres, cela signifie avoir un corps élégant. Mais la forme physique n'est pas définie par l'apparence. Il y a cinq composantes de la forme physique dont vous devez vous occuper.
Les huit composantes de la forme physique *
Endurance cardiovasculaire : C'est la capacité de votre corps à suivre l'exercice qui aide à stimuler votre système cardiovasculaire pour qu'il fonctionne pendant de plus longues périodes. Avec une bonne force cardiovasculaire, le cœur et les poumons alimenteront votre corps en oxygène dont vos muscles ont besoin. Ainsi, s'assurer qu'ils ont suffisamment d'oxygène pour le travail qu'ils font.
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Force musculaire : Il est défini comme la poussée ou la traction maximale qui peut être exercée une fois par un groupe musculaire. Cela vous aide à transporter des objets lourds. En l'absence de force musculaire, votre corps ne serait pas en mesure de suivre les stipulations qui y sont logées.
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Endurance musculaire : C'est la capacité des muscles à appliquer une force sous-maximale pour maintenir une contraction pendant une durée continue. De faibles niveaux d'endurance musculaire peuvent entraîner des douleurs musculaires ou articulaires, des problèmes musculo-squelettiques et une mauvaise posture.
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Flexibilité : C'est l'un des éléments les plus importants, mais souvent négligé, de la forme physique. Sans flexibilité, les articulations et les muscles se raidissent et les mouvements seraient limités. La flexibilité garantit que votre corps peut se déplacer sur toute sa longueur de mouvement sans raideur ni douleur.
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Composition corporelle : Il fait référence à la quantité de graisse dans votre corps. Pour être considérés comme en forme, les hommes doivent avoir une composition de graisse corporelle inférieure à 17 % et les femmes doivent avoir moins de 24 %. Avoir un pourcentage élevé de graisse corporelle par rapport à la masse musculaire maigre augmente le risque de certains cancers, maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux et diabète.
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Coordination : C'est la capacité d'intégrer plusieurs modèles de mouvement distincts dans un mouvement défini singulier. La coordination est une composante liée aux habiletés de la forme physique. Cela consiste généralement en des mouvements du bas et du haut du corps effectués en même temps.
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Solde : C'est la capacité de contrôler l'induction du centre de gravité du corps en alliance avec sa base d'appui. Cette composante de la forme physique liée aux compétences peut être améliorée en augmentant la force globale du tronc.
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Vitesse : C'est la possibilité de réduire le cycle temporel d'un mouvement répété.
Les huit composantes de la condition physique doivent être intégrées à vos routines d'exercices quotidiens. Rassembler toutes les composantes de la forme physique dans votre programme d'exercices vous aidera à être plus rapide, plus fort, à augmenter votre flexibilité et à améliorer votre équilibre. Ainsi, vous permettant certainement d'effectuer vos tâches quotidiennes sans épuisement ni fatigue.CrossFit Outbreak, l'affilié de CrossFit à Brooklyn, propose des cours de force, d'endurance, de mobilité et de yoga en groupe. Le programme CrossFit est conçu pour une évolutivité universelle, ce qui en fait l'application parfaite pour toute personne engagée, quelle que soit son expérience. Si vous recherchez un club sportif CrossFit Outbreak à Brooklyn, visitez crossfitoutbreak.com
