Avant de toucher le tapis, vaporisez un shampooing sec, tel que le shampooing sec Aveeno Pure Renewal (8 $, pharmacies), tout autour de la racine des cheveux, y compris la nuque, où la sueur s'accumule souvent et cause du duvet. Si vous avez des cheveux super bouclés ou difficiles à coiffer, peignez un traitement léger sans rinçage, comme le sérum réparateur Pantene Pro-V Repair &Protect Overnight Miracle Repair (6 $, pharmacies), jusqu'aux pointes pour sceller l'humidité et former une barrière contre frisottis, explique Gregory Patterson, coiffeur pour Blow, The New York Blow Dry Bar à New York. Ensuite, tirez les cheveux dans un nœud haut et enfilez un bandeau en maille, comme le bandeau Lululemon Athletica Bang Buster (14 $, shop.lululemon.com), pour absorber la sueur. Après le cours, séchez la racine de vos cheveux avec le bandeau toujours en place, en le repoussant un peu. "Cela forcera les cheveux bouclés et crépus à tomber afin qu'ils sèchent plus lisses", explique Patterson.
Avant d'entrer dans la piscine, appliquez une fine couche de protecteur cutané pour former un bouclier entre vous et l'eau chlorée qui sèche, conseille Adam Geyer, MD, dermatologue à New York. Un bon:Aquaphor Healing Ointment (5 $, pharmacies). Après votre baignade, prenez une douche, dit Elizabeth Hale, MD, également dermatologue à New York. Pendant que votre peau est encore humide, appliquez une crème hydratante à l'aloès ou aux céramides, comme la crème de corps de Kiehl (48 $, kiehls.com). "L'application régulière d'une crème hydratante nourrissante aide à garder une peau saine et diminue les démangeaisons", explique le Dr Geyer.
Une bonne règle de base :maquillez-vous légèrement les jours où vous vous entraînez. "Évitez les ingrédients tels que l'huile minérale et la vaseline, car ils peuvent obstruer les pores", déclare Mally Roncal, maquilleuse célèbre à New York. Au lieu de cela, "restez avec des produits à base de crème transparente qui permettent à votre peau de respirer et ne s'agglutinent pas", conseille Troy Surratt, maquilleur à New York, qui recommande d'utiliser un baume de beauté teinté, un crayon à lèvres longue tenue, et un mascara imperméable qui adhère étroitement aux cils et ne coule pas. Nous aimons Maybelline New York Dream Fresh BB Cream (9 $, maybelline.com), Clinique Chubby Stick Moisturizing Lip Color Balm (16 $, clinique.com) et Mally Beauty Waterproof Volumizing Mascara (20 $, qvc.com). Après votre séance d'entraînement, vaporisez de l'eau sur votre visage et mélangez votre maquillage avec une éponge, ou tapotez vos pommettes et votre nez avec des lingettes préhumidifiées. "Ensuite, réappliquez simplement une touche de maquillage là où vous en avez besoin avant de sortir", explique Surratt.
"Les lèvres sèches sont souvent un signe que notre équilibre hydrique interne est altéré", explique le Dr Geyer. "Le café, l'alcool et certains aliments ont un effet déshydratant et diurétique, alors augmentez votre consommation d'eau à huit verres par jour." La façon dont vous respirez peut également être un facteur. "De nombreux coureurs respirent par la bouche, ce qui assèche vraiment les lèvres", explique le Dr Hale. "Faites un effort pour respirer par le nez chaque fois que possible." Pour vous aider à ouvrir vos voies nasales, essayez les bandelettes nasales Breathe Right (5 $, pharmacies). Quoi que vous fassiez, ne vous léchez pas les lèvres. "Les enzymes de la salive dessèchent la peau ; à mesure que la salive s'évapore, elle évacue l'humidité de vos lèvres", explique le Dr Geyer. Dans cet esprit, utilisez votre baume à lèvres pour sceller l'humidité et appliquez-en une couche généreuse avant de vous coucher pour adoucir les squames, explique le Dr Hale.
Un chignon est mieux maintenu en place avec un accessoire en forme de tire-bouchon comme le Goody Simple Styles Spin Pin (7 $, pharmacies), qui fonctionne sur toutes les textures de cheveux, dit Patterson. Insérez la broche dans le pli du chignon le plus proche du cuir chevelu et tournez-la. "Lorsque vous tournez la broche, elle attrape à la fois le chignon et les cheveux en dessous pour une prise sûre", dit-il. Pour une queue de cheval plus ferme, utilisez un support avec un crochet à chaque extrémité, comme Ricky's NYC Rickycare Bungees (5 $ pour quatre élastiques, rickysnyc.com), pour empêcher les mèches de tomber. Et un coup de fixatif léger ne fait jamais de mal.
Recherchez une trousse de maquillage avec des compartiments pour empêcher les produits de rebondir, ou tapissez l'intérieur d'une trousse à maquillage ordinaire avec une serviette ou un chiffon fin. "Cela ajoutera un rembourrage supplémentaire pour protéger vos objets fragiles", explique Roncal. Pour encore plus de rembourrage, enveloppez vos palettes et toutes les bouteilles en verre - par exemple, votre fond de teint - dans du tissu et gardez-les séparés les uns des autres. Surratt est fan des trousses de maquillage rembourrées de marques comme LeSportsac et Vera Bradley. Notre préféré :Sephora Quilted Organizer in Black (32 $, sephora.com). Vous avez encore de la casse ? Envisagez de passer à des produits conditionnés en tubes plutôt qu'en verre.
Faites mousser avec une formule hydratante sans silicone comme Nexxus Hydra-Light Weightless Moisture Shampoo (10 $, pharmacies). Si vous utilisez des outils chauds, ne pensez même pas à sauter le spray protecteur contre la chaleur; recherchez-en un qui empêche les dommages causés par des températures aussi élevées que 450 degrés. "Se coiffer sans cela fera plus de dégâts que de se laver les cheveux tous les jours", prévient Patterson. Essayez le spray thermique de finition Redken Iron Shape II (16 $, redken.com pour les salons). Prenez l'habitude d'appliquer un masque hydratant hebdomadaire. "Vous pouvez également envisager d'utiliser un humidificateur, car il peut garder votre peau ainsi que vos cheveux humides", dit-il.
Si c'est bien fait, votre manucure devrait être assez solide pour n'importe quel entraînement, dit la célèbre manucure Elle. Envisagez une manucure au gel en salon ou à domicile, comme Sephora by OPI Gelshine At-Home Gel Color System (159 $, sephora.com), qui utilise une lumière UV pour durcir le vernis afin qu'il résiste aux éclats et reste brillant pendant des semaines, dit Jin Soon Choi, le fondateur du Jinsoon Hand and Foot Spa à New York. Assurez-vous de sceller chaque ongle en passant un peu de couleur sous la pointe, là où les fissures commencent souvent. Améliorez le polissage régulier en appliquant une couche de base "collante", comme OPI ChipSkip Manicure Prep Coat (13 $, opi.com pour les salons), afin que la teinte adhère mieux. Terminez avec une couche de finition infusée de kératine, telle que l'épaississant instantané à entretien élevé Dermelect Cosmeceuticals (16 $, dermelect.com), qui renforce et ajoute de la brillance, dit Elle.
"Notre température centrale augmente lorsque nous faisons de l'exercice, et la transpiration est la façon dont notre corps se refroidit", explique le Dr Geyer. "Même après le retour à la normale de votre rythme cardiaque et de votre respiration, votre corps peut mettre un certain temps à expulser l'excès de chaleur." Faites donc votre cardio au début de votre séance d'entraînement plutôt qu'à la fin. "Si vous vous détendez avec des étirements ou un entraînement de force léger, qui nécessite moins d'effort, cela vous aidera à faire baisser votre température", explique le Dr Geyer. Buvez ensuite de l'eau froide et prenez une douche tiède suivie d'un rinçage à l'eau froide. "Cela peut également aider à minimiser la transpiration", dit-il.
"Avant votre course, massez un shampooing sec avec de l'amidon de maïs micronisé, tel que Blowpro Faux Dry (20 $, blowpro.com), dans votre cuir chevelu. La poudre finement broyée fonctionnera pour réduire l'électricité statique et donner du volume aux cheveux à la racine ", dit Patterson. "Ensuite, vaporisez un fixatif à tenue douce pour aider à réduire la friction de vos cheveux contre le chapeau", ajoute-t-il. Notre choix:Dove Style + Care Strength &Shine Flexible Hold Hairspray (4 $, pharmacies). Après la course, enlevez votre chapeau, donnez à votre tête quelques minutes pour se rafraîchir, puis passez vos doigts dans vos cheveux tout en froissant vos racines pour plus de corps.
Essayez de garder les deux douches courtes, surtout si vous n'avez pas le temps de vous hydrater ensuite, et utilisez du savon avec parcimonie. "L'un des péchés cardinaux qui conduisent à une peau sèche est le lavage excessif. Ne moussez que les zones sujettes aux odeurs, à la transpiration et aux bactéries, comme vos aisselles, et sautez vos jambes, vos bras et votre dos si votre peau est sèche", a déclaré le Dr Geyer. dit. Utilisez une crème de douche riche "hydratante", qui hydrate tout en nettoyant, dit Hale, qui aime le nettoyant pour le corps Olay Ultra Moisture (6 $, pharmacies). Lorsque vous avez quelques minutes après la douche ou la nuit, appliquez une crème extra-lourde - pas une lotion - partout. "Les lotions ne restaurent pas ou ne protègent pas aussi bien que les crèmes et les onguents", déclare le Dr Geyer. Essayez Eucerin Skin Calming Crème Hydratante Quotidienne (8 $, pharmacies).
Au lieu d'une lotion SPF, essayez un bâton résistant à l'eau, comme le Coppertone Sport Sunscreen Stick SPF 55 (5 $, pharmacies), qui s'enfonce dans la peau. Si vous êtes hypersensible, pensez à un écran solaire sans larmes conçu pour les bébés, comme Neutrogena Pure &Free Baby Faces Ultra Gentle Cream Sunscreen SPF 45+ (11 $, pharmacies). Appliquez-le légèrement sur le front pour minimiser le facteur de migration et tapotez vos sourcils avec un mouchoir avant de sortir, explique le Dr Geyer. La crème solaire s'accumule souvent dans la zone des sourcils et commence à couler une fois que vous transpirez, explique-t-il. Enfin, "un bandeau anti-transpiration est toujours une bonne option pour éviter les gouttes", explique le Dr Hale, "et un chapeau est indispensable pour protéger votre visage lorsque la crème solaire s'estompe."
Publié à l'origine dans le magazine FITNESS, avril 2013.
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