Si vous dormez moins de 7 heures chaque nuit, vous n'obtenez peut-être pas tout le repos dont vous avez besoin. Oubliez « Je dormirai quand je serai mort » et commencez à prendre la privation de sommeil au sérieux, car elle peut avoir de nombreux effets nocifs sur votre apparence et votre état d'esprit.
Voici les raisons de dormir plus si vous ne vous reposez pas pendant au moins 7 heures chaque nuit. De votre apparence et de votre état d'esprit à votre poids et à d'autres problèmes de santé, le sommeil peut avoir un impact énorme sur votre vie.
L'une des raisons pour lesquelles vous n'êtes pas à votre meilleur après une nuit avec moins de sommeil que d'habitude est le fait que l'hormone de croissance est généralement produite dans un état de sommeil profond. Sans cela, le système de réparation naturel de votre corps est ébranlé et la croissance de nouveaux tissus est également ralentie. Il est particulièrement important d'avoir une bonne nuit de sommeil si vous avez un mode de vie actif.
Des durées de sommeil plus courtes sont également liées au surpoids ou à l'obésité. Plusieurs études ont montré que dormir moins peut ralentir votre métabolisme et diminuer la sensibilité à l'insuline. L'une des raisons les plus importantes pour dormir plus est le fait que lorsque vous êtes privé de sommeil, vous êtes également susceptible de manger plus d'aliments riches en sucre, et l'énergie sera stockée dans les graisses au lieu d'être utilisée.
Lorsque vous ne dormez pas suffisamment, votre fonction immunitaire est également affectée. Des études ont montré que même les vaccins contre la grippe fonctionnent mieux lorsque vous êtes reposé. Même si vous êtes un adulte en parfaite santé, le manque de sommeil peut réduire votre immunité et augmenter le risque d'infection.
L'une des meilleures raisons de dormir davantage est votre capacité à vous concentrer lorsque vous êtes éveillé. Sans une bonne nuit de sommeil, ce ne sont pas seulement votre apparence et votre immunité qui souffrent. De la difficulté à se concentrer à l'irritabilité, il y a beaucoup d'effets secondaires désagréables à dormir moins que ce dont votre corps a besoin. Oubliez le sommeil réparateur et assurez-vous de dormir au moins 7 heures chaque nuit juste pour éviter ce genre de problèmes.
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Un autre problème lié au manque de sommeil est le fait que vous augmentez le risque de maladie cardiovasculaire. Si vous continuez à dormir moins que ce dont votre corps a besoin, vous pouvez souffrir d'hypertension et même d'un rythme cardiaque irrégulier. Les hormones de stress ont également des niveaux élevés lorsque vous ne vous reposez pas suffisamment, de sorte que le risque de maladie cardiovasculaire est réel.
Bien que le sommeil ait un bon effet sur le fonctionnement de votre métabolisme, vous êtes également plus susceptible de trop manger lorsque vous êtes fatigué. L'une des meilleures raisons de dormir plus est le fait que vous mangerez moins de calories lorsque vous vous réveillerez et que vous brûlerez plus. Lorsque vous manquez de sommeil, votre volonté est également affectée, donc suivre un régime devient encore plus difficile.
Ne pas dormir suffisamment crée également des fringales. Les aliments riches en glucides et en sucre sont les envies les plus courantes, et lorsque vous les associez à un taux métabolique réduit, vous avez la recette pour prendre du poids. Le risque de développer un diabète de type 2 est également augmenté, car ne pas dormir suffisamment signifie une plus grande sensibilité à l'insuline.
Que la douleur soit causée par une maladie chronique ou qu'elle soit aiguë à la suite d'une blessure, l'une des meilleures raisons de dormir davantage est le fait qu'elle peut vous aider à la gérer. Bien sûr, lorsque c'est la douleur qui vous empêche de dormir la nuit, vous devriez prendre un somnifère et un analgésique avant d'aller vous coucher.
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Être trop fatigué peut avoir un effet négatif sur votre vie amoureuse. Même si vous n'êtes pas trop fatigué pour passer du temps avec votre partenaire, le sexe est toujours meilleur lorsque vous êtes reposé. Et si vous vous souciez des calories, vous brûlerez toujours plus pendant les rapports sexuels lorsque vous n'êtes pas fatigué.
Bien que les personnes qui dorment trop ne vivent pas beaucoup plus longtemps, un problème de sommeil chronique peut raccourcir votre espérance de vie. C'est certainement l'une des raisons les plus importantes pour dormir plus, et vous réduirez également le risque de problèmes de santé à long terme en vous reposant suffisamment chaque nuit.