Se mettre en forme pour avoir fière allure en bikini peut être une tâche intimidante si vous n'avez pas vraiment fait attention à ce que vous avez mangé récemment et que vous avez sauté une séance de gym de trop. Cependant, il n'est pas trop tard pour faire la différence et se remettre en forme, tant que vous êtes organisé et que vous vous en tenez au plan.
Découvrez comment vous préparer pour la saison du bikini de la bonne façon. Vous n'aurez pas à vous affamer avec des régimes d'urgence ou à aller au gymnase 5 jours par semaine, mais vous devrez faire de meilleurs choix sur ce que vous mangez et trouver le bon type d'exercice.
L'une des meilleures choses que vous puissiez faire pour avoir fière allure dans un maillot de bain est de vous débarrasser de tout ballonnement. Commencez à prêter attention aux aliments riches en sodium et évitez les sodas light et autres aliments et boissons contenant des édulcorants artificiels. Commencez à ajouter des diurétiques naturels à votre alimentation, des agrumes et des ananas aux légumes comme les légumes-feuilles, les asperges et les betteraves.
Si vous passez trop rapidement d'un mode de vie plus sédentaire à un entraînement vigoureux en bikini, vous risquez davantage de vous épuiser et d'abandonner. Au lieu de cela, préparez-vous pour la saison du bikini en choisissant votre type d'entraînement préféré, du Pilates à l'entraînement en force, et en vous concentrant sur les domaines les plus importants. Tonifier vos abdominaux et vos fessiers fera la plus grande différence.
Une autre façon de lutter contre les ballonnements, en particulier s'ils sont causés par la constipation, consiste à suivre un régime riche en fibres. Passez aux grains entiers et recherchez des fruits et légumes riches en fibres. Vous devez également vous assurer que vous restez hydraté lorsque vous commencez à manger plus de fibres. Obtenez vos fibres d'une grande variété d'aliments pour obtenir les meilleurs résultats.
Bien que vous ne devriez pas vous pousser trop fort à la salle de sport, l'une des meilleures façons de vous préparer pour la saison du bikini est d'allonger progressivement vos séances d'entraînement. Ajouter aussi peu que 5 minutes supplémentaires à vos séances d'entraînement chaque semaine peut faire une grande différence au moment où vous avez besoin d'être à votre meilleur sur la plage ou au bord de la piscine.
Vous devriez faire de meilleurs choix pendant un certain temps si vous voulez être belle en bikini cet été. Les aliments frits doivent disparaître et les glucides raffinés doivent également être réduits. Ils sont également chargés de sodium, mais les glucides féculents vous donneront également plus de fringales. Garder le sucre sous contrôle est également très important afin de maintenir votre métabolisme sur la bonne voie.
Préparez-vous pour la saison du bikini en bannissant complètement la déshydratation. Rester hydraté profite à votre peau, cela peut aider à lutter contre la rétention d'eau et c'est également très important pour le potentiel de combustion des graisses de vos entraînements. Oubliez les jus de fruits, riches en sucre et pauvres en fibres, et buvez beaucoup d'eau, ainsi que des fruits et légumes entiers riches en eau.
Il y a deux raisons importantes pour lesquelles vous devriez augmenter votre apport en protéines. Il vous sera utile lors de vos entraînements pour tonifier vos muscles, et il pourra aussi aider à freiner les fringales. Que vous optiez pour de la viande maigre ou des protéines végétales, assurez-vous d'en manger plus. Vous vous sentirez rassasié plus longtemps et vous améliorerez vos entraînements.
Le bon maillot de bain peut faire une énorme différence. Essayez différents hauts avec différents bas pour trouver la combinaison parfaite qui convient à votre morphologie. Oubliez les tendances et ignorez la taille sur l'étiquette. Tant qu'elle est confortable et qu'elle vous va bien, la taille n'a pas d'importance. Préparez-vous pour la saison des bikinis en achetant le maillot de bain parfait lorsque vous êtes de bonne humeur parce que vous avez fait des progrès avec votre régime alimentaire et votre programme d'entraînement.
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Un faux bronzage contribuera grandement à vous faire paraître mieux dans votre bikini. Optez pour l'aérographe ou les produits autobronzants pour obtenir l'éclat parfait du soleil qui ajoutera de la définition musculaire et masquera la cellulite et les vergetures.
L'alcool ne contient pas seulement beaucoup de calories, il peut aussi être responsable de ballonnements et même ralentir la capacité de votre corps à brûler les graisses.
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