Que vous ayez été debout toute la journée ou que vous ayez simplement choisi les mauvaises chaussures qui n'étaient pas aussi confortables que vous le vouliez, vous devez prendre soin de vos pieds pour éviter tout problème à long terme. Essayez quelques-uns des meilleurs remèdes pour les pieds fatigués et douloureux.
Des trempages et des bains de pieds qui fonctionnent vraiment aux exercices spécialement conçus pour soulager les pieds douloureux, voici les meilleures solutions que vous devriez utiliser lorsque vous avez des problèmes avec vos pieds, qu'ils soient simplement fatigués ou désagréablement douloureux.
Faites tremper vos pieds
L'un des meilleurs remèdes rapides pour les pieds fatigués et douloureux est de les faire tremper dès que vous pouvez les retirer des chaussures qui ont causé les problèmes. Si vous vous demandez si un trempage froid ou tiède est la meilleure solution, sachez que les alterner est en fait la meilleure solution.
Préparez un grand bol rempli d'eau froide et un autre d'eau tiède. L'eau pour un bain de pieds ne doit jamais être assez chaude pour brûler, alors assurez-vous de la tester avec vos mains avant d'y tremper vos deux pieds. Alternez 30 secondes dans de l'eau froide avec 2 minutes d'eau tiède pendant 15 minutes. La différence de température stimulera la circulation et soulagera les symptômes désagréables.
Ajoutez des sels d'Epsom ou des huiles essentielles à l'eau tiède pour un coup de pouce supplémentaire. Utilisez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée ou d'huile d'eucalyptus pour un bain encore plus relaxant. Si vous avez affaire à une inflammation spécifique qui a été diagnostiquée, comme une tendinite, l'un des meilleurs remèdes pour les pieds fatigués et douloureux peut également être un sac de glace.
Si vous utilisez des sels d'Epsom (deux cuillères à soupe devraient suffire pour un trempage), assurez-vous de toujours hydrater vos pieds avec une lotion rafraîchissante par la suite, car les sels peuvent avoir un effet desséchant sur votre peau.
Massez vos pieds
L'un des remèdes les plus efficaces pour les pieds fatigués et douloureux est un bon massage à l'ancienne. Si vous allez vous frotter les pieds, que vous le fassiez vous-même et que vous obteniez de l'aide, les bonnes huiles peuvent aider à soulager la douleur plus rapidement. Utilisez 3 gouttes d'huile de lavande avec 2 cuillères à soupe d'huile d'olive ou optez pour une autre bonne combinaison, 3 gouttes d'huile de menthe poivrée ou de clou de girofle mélangées à 2 cuillères à soupe d'huile de sésame.
Si vous préférez vous masser les pieds vous-même sans huile, la solution la plus simple est de vous procurer un rouleau pour la plante des pieds. Sans outil spécial, vous pouvez tout aussi bien utiliser une balle de tennis ou de golf ou encore un rouleau à pâtisserie. Vous obtiendrez le meilleur massage pieds nus, alors roulez vos semelles sur la balle ou le rouleau pendant 5 à 10 minutes.
Frotter à la menthe
Une lotion à la menthe peut faire des merveilles pour vos pieds avec juste un peu de massage. Optez pour une menthe poivrée parfumée et frottez-la en mouvements circulaires pour l'un des meilleurs remèdes pour les pieds fatigués et douloureux. Si votre peau est également sèche, vous pouvez même laisser la lotion agir toute la nuit. Dormez avec sockson après l'avoir appliqué et vos pieds se sentiront beaucoup mieux le lendemain.
Bain de pieds au lait et au miel
La solution du Dr Oz pour les pieds fatigués et douloureux contient de nombreux ingrédients, mais c'est un remède garanti pour les pieds endoloris. Mélanger tous les ingrédients avant de verser et de les mélanger dans de l'eau tiède pour un bain de pieds de 15 minutes.
1 tasse de lait entier
1/2 tasse de jus d'orange
5 cuillères à soupe de miel
2 cuillères à café de bicarbonate de soude
1 cuillère à café de cannelle moulue
1 cuillère à café d'extrait de vanille
Laissez les ingrédients opérer leur magie en utilisant l'un des meilleurs remèdes pour les pieds fatigués et douloureux et vous vous sentirez mieux beaucoup plus rapidement qu'avec un simple trempage aux sels d'Epsom.
Exercisez vos pieds
Une excellente façon de faire en sorte que vos pieds se sentent mieux après une longue journée consiste simplement à les exercer. Certains exercices pour vos pieds sont d'excellents remèdes pour les pieds fatigués et douloureux. Déposez quelques crayons par terre et essayez de les ramasser avec vos orteils pour les étirer. Si cela vous semble trop enfantin, séparez simplement les orteils de votre pied gauche avec les doigts de votre main droite. Écartez-les aussi largement que possible, puis changez et faites de même avec votre pied droit et votre main gauche.
Élevez vos pieds
Si vous êtes si fatigué que vous ne pouvez même pas préparer un bain chaud, l'un des remèdes les plus simples pour les pieds fatigués et douloureux consiste simplement à les surélever. Utilisez quelques oreillers si vous êtes allongé et gardez vos pieds surélevés pendant 15 à 20 minutes pour vous sentir mieux.
Lorsque rien ne fonctionne, le coupable est probablement les chaussures que vous portez trop longtemps. Essayez les inserts de chaussures pour rendre vos chaussures plus confortables et réduire les symptômes des pieds endoloris et fatigués.
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