Votre cou montre souvent des signes de vieillissement avant votre visage et si vous ne prenez pas quelques mesures importantes pour en prendre soin, vous pourriez vous retrouver avec un cou de dinde. La peau flasque du cou ne peut pas être cachée sous des cols roulés ou des foulards pour toujours, mais au lieu d'économiser pour la chirurgie, vous pourriez être plus sage de prévenir le vieillissement prématuré de votre cou.
Découvrez les meilleurs conseils pour prévenir le cou de dinde, de la bonne routine de soins de la peau aux exercices spéciaux qui maintiennent les muscles de votre cou toniques et qui peuvent vous aider à prévenir et à combattre un cou de dinde.
Qu'est-ce qui cause le col de dinde ?
Le vieillissement prématuré dans le cou est généralement plus visible que sur votre visage, car le cou manque de glandes sébacées, de sorte que la peau est plus susceptible de se dessécher. Ajoutez à cela une exposition aux rayons UV sans écran solaire approprié et avec une teneur élevée en graisse corporelle (les chiffres sains pour les femmes varient entre 14 et 24 %) et le résultat est le cou de dinde redouté.
L'apparence de votre cou est également influencée par le muscle platysma, qui monte du sternum jusqu'à juste en dessous de votre menton. Lorsque tous les facteurs sont pris en compte, les meilleurs conseils pour prévenir le cou de dinde vont des soins de la peau aux exercices du cou et même des conseils de posture afin de prévenir l'affaissement de la peau de votre cou.
Conseils de soins de la peau pour prévenir le cou de dinde
Malheureusement, la prévention du cou de dinde est un processus qui dure toute la vie, mais l'avantage est que votre cou nécessite moins d'entretien que votre visage. L'étape la plus importante en matière de soins préventifs de la peau du cou consiste simplement à porter un écran solaire. Vous n'êtes pas obligé d'utiliser un produit spécial, choisissez simplement un hydratant avec une protection à large spectre contre les rayons UVA et UVB. Selon la couleur de votre peau, vous pourriez avoir besoin d'un FPS de 30, mais même les peaux foncées ont besoin d'au moins un FPS de 15.
L'un des meilleurs conseils pour prévenir le cou de dinde est de le traiter comme votre visage, lorsqu'il s'agit de crèmes et d'hydratants. Appliqué quotidiennement, un bon produit gardera votre peau en forme et préviendra les dommages environnementaux et la sécheresse qui conduisent au cou de dinde.
L'utilisation d'une bonne crème hydratante est particulièrement importante la nuit, et des ingrédients comme le rétinol, pour une peau plus ferme. Recherchez des produits contenant de l'acide kojique si vous rencontrez des problèmes de couleur de peau inégale sur votre cou et n'oubliez pas d'exfolier votre cou chaque fois que vous le faites sur votre visage, de préférence une fois par semaine.
Exercices pour prévenir le cou de dinde
Même si vous prenez soin de votre peau correctement, il existe quelques exercices simples qui peuvent aider à maintenir les muscles de votre cou, à la fois le platysma et les muscles sternomastoïdiens, en bonne forme. L'un des meilleurs conseils pour prévenir le col de dinde est de pratiquer ces 4 exercices tous les jours.
1. Placez le bout de votre langue sur le toit de votre bouche et baissez simultanément votre menton autant que possible. Maintenez la position pendant 10 secondes et répétez 10 fois.
2. Inclinez la tête en arrière et regardez le plafond pendant 10 secondes avant de le ramener à sa position habituelle. Répétez 10 fois.
3. Levez la lèvre inférieure au-dessus de la lèvre supérieure aussi haut que possible et maintenez la position pendant 10 secondes. Répétez 5 à 10 fois.
4. Déplacez le bout de votre langue dans un mouvement circulaire dans le sens des aiguilles d'une montre, la bouche fermée. Après avoir dessiné 10 cercles imaginaires dans une direction, passez aux mouvements dans le sens antihoraire et répétez.
Même si vous ne ressentez pas le besoin d'exercer votre cou, faites-lui au moins un bon massage de temps en temps, afin de stimuler la circulation.
Meilleurs conseils de posture pour prévenir le cou de dinde
Garder une bonne posture est très important pour les muscles de votre cou. Les meilleurs conseils pour éviter le cou de dinde incluent même la façon dont vous dormez, la meilleure position étant sur le dos. Essayez d'étirer votre cou lorsque vous dormez et de réduire l'angle entre votre visage et votre cou :restez sur un seul oreiller ou optez pour un plus petit. Dormir sur le côté sans soutien du cou aura également des conséquences à long terme sur votre cou.
Rappelez-vous que tout mouvement dans lequel votre menton est incliné vers votre cou est mauvais pour les muscles. Assurez-vous de vous tenir droit à votre bureau et de ne pas passer trop d'heures devant votre ordinateur avec la tête baissée.
Si vous suivez ces étapes simples, vous n'aurez pas besoin de dépenser beaucoup d'argent pour des traitements comme la microdermabrasion, les peelings chimiques, la thérapie au laser et éventuellement un lifting chirurgical du cou afin de réparer le cou de la dinde.