Lorsque vous réfléchissez à quoi manger pour une peau éclatante, assurez-vous d'inclure tous les bons aliments dans votre régime alimentaire quotidien pour obtenir d'excellents résultats rapides.
La prévention des coups de soleil est un élément majeur dans la préservation de la santé de votre peau, mais la question de savoir quoi manger pour une peau éclatante est tout aussi importante. La plupart des femmes n'ont pas besoin d'un régime alimentaire quotidien strict pour une peau éclatante, mais elles doivent manger davantage d'aliments appropriés pour une peau saine et belle.
Pour une peau éclatante, que manger est la meilleure question que vous puissiez vous poser lorsque vous essayez de mettre en place une alimentation plus saine pour une belle peau. Découvrez quel est le bon mélange d'ingrédients pour une peau éclatante et les meilleures sources pour une alimentation complète de votre peau.
Protéines et graisses pour une peau éclatante
Des protéines de qualité sont nécessaires pour la réparation cellulaire et les meilleures sources des bons types de protéines sont le poisson, les blancs d'œufs ainsi que le poulet sans peau ou la poitrine de dinde.
Le bon mélange d'acides gras oméga-3 et oméga-6 est également nécessaire pour une peau éclatante. Assurez-vous que votre régime alimentaire quotidien pour une peau éclatante comprend des poissons gras (saumon, thon, sardines), mais aussi des noix, des amandes, des graines de soja et de l'huile de canola ou de graines de lin pour la cuisson.
Antioxydants pour une peau éclatante
Les dommages causés par les radicaux libres affectent les niveaux de collagène dans la peau, provoquant un teint terne et des rides. Combattez-les avec les meilleurs antioxydants des baies (myrtilles, framboises, cassis), ainsi que du brocoli, du chou frisé, des épinards, de la papaye et des patates douces. Tout aliment à haute teneur en vitamine C est également plein d'antioxydants et cela ne signifie pas seulement les agrumes, mais aussi les tomates, les fraises et les kiwis.
Des vitamines pour une peau éclatante
La vitamine A, que le corps peut également extraire du bêta-carotène, est vitale pour une peau éclatante. Vous pouvez l'obtenir à partir de lait entier et de beurre, de foie, d'œufs ou de sources végétales comme les fruits et légumes oranges, des abricots et des mangues à la citrouille et aux carottes ou même des légumes vert foncé comme le cresson.
La vitamine E est tout aussi importante lorsque vous réfléchissez à ce qu'il faut manger pour une peau éclatante . Vous pouvez l'obtenir à partir de noix et de graines, de grains entiers et d'avocats.
Minéraux pour une peau éclatante
Le sélénium est le minéral le plus important qui favorise une peau saine et vous pouvez en tirer beaucoup de céréales, de champignons et de fruits de mer.
Un effet bonne mine dépend aussi du taux de zinc dans l'organisme, un minéral qui peut également augmenter la production de collagène et améliorer le système immunitaire. Vous pouvez le trouver dans les fruits de mer, le fromage, la levure nutritionnelle et les champignons lorsque vous vous demandez ce que vous devriez manger pour une peau éclatante.