Voici la liste des 10 meilleurs superaliments dont raffolent les nutritionnistes pour la belle peau, les célébrités, les esthéticiennes et les maquilleurs. Faites briller votre peau de l'intérieur en la nourrissant de vitamines, de minéraux et d'antioxydants essentiels que l'on trouve dans les superaliments les plus sains !
A présent, nous savons que la beauté commence de l'intérieur. Le secret, connu de nombreuses célébrités, esthéticiennes et maquilleurs, réside dans les aliments que nous mangeons. Les fruits et les légumes, en particulier, contiennent une multitude de nutriments, de vitamines et d'antioxydants qui non seulement donnent à la peau un éclat radieux, mais aident également à améliorer sa texture et à lutter contre les effets du vieillissement. Voici 10 superaliments à ajouter à votre alimentation dès maintenant et comment ils agissent pour embellir votre peau :
Verts, comme le brocoli et le chou frisé
Ceux-ci regorgent de vitamine C, qui renforce le système immunitaire de l'intérieur et aide à favoriser le renouvellement cellulaire, ce qui est essentiel car les cellules à action lente obstrueront la peau et lui donneront un aspect terne. La vitamine C est également connue pour aider la peau à résister aux dommages du soleil.
Citrouille
Ce légume d'automne et d'autres produits aux couleurs vives regorgent de vitamine A, qui est censée aider à combattre les signes du vieillissement cutané comme les taches brunes et les rides. Essayez d'ajouter de la purée de citrouille à un smoothie.
Thé vert
Ceci est un autre élément de menu puissant, dans la mesure où le thé vert a été prouvé dans des études pour renforcer les défenses de la peau et lutter contre les rides et la décoloration liée à l'âge (comme les taches de vieillesse). Il combat également les couperoses disgracieuses et, avec des tonnes d'agents anti-inflammatoires, aide également la peau à guérir.
Des épices comme le gingembre et le curcuma
Ces exhausteurs de goût naturels sans calorie contiennent des agents anti-inflammatoires qui aideront votre peau à réparer les dommages - comme les redoutables boutons ou les coups de soleil.
Asperges
Vous serez peut-être surpris d'apprendre que l'asperge est une excellente source de vitamine E, dont il a été prouvé qu'elle aide les membranes cellulaires de la peau à se réparer. C'est super pour les cheveux et les ongles aussi.
Ail
Ce n'est peut-être pas le meilleur ami de votre haleine, mais l'ail contient du sélénium, un minéral puissant qui combat les toxines et les radicaux libres qui peuvent ternir le teint de la peau. De plus, il protège également contre l'inflammation.
Café
Cet aliment de base du matin a reçu beaucoup d'attention ces derniers temps pour ses bienfaits antioxydants pour la santé à plusieurs niveaux, et cela inclut également la peau. Cependant, soyez prudent car trop de caféine provenant du café peut vous tenir éveillé et perturber votre sommeil réparateur dont vous avez tant besoin. Assurez-vous d'arrêter de boire du café et d'autres boissons contenant de la caféine au plus tard à 14 heures. tous les jours.
Avocats
Les avocats délicieux et lisses conviennent à presque tous les repas de la journée (ajoutez-en à votre omelette ou à votre smoothie le matin) et ils sont également excellents pour votre peau car ils contiennent de la vitamine E et des acides gras oméga-3, qui sont tous deux essentiels à la santé cellulaire. .
Noix
Prenez une poignée de noix et obtenez beaucoup d'acides gras oméga-3, qui aident au métabolisme cellulaire et peuvent également donner aux cellules sèches de la peau un peu d'hydratation interne et peuvent même augmenter la barrière naturelle de la peau, la protégeant contre l'environnement et le soleil.
Volaille
Des protéines de qualité sont essentielles pour un teint sain et éclatant car elles aident à stimuler la production naturelle de collagène de la peau. Le collagène est la substance à base de protéines présente dans la peau qui donne au teint un aspect plus jeune.