Aliments qui protègent contre les dommages du soleil

La crème solaire reste la méthode la plus efficace pour prévenir le redoutable cancer de la peau qui semble frapper même à un jeune âge. Cependant, l'utilisation d'un écran solaire n'est pas le seul moyen de se protéger des dangers potentiels. Il s'avère que les aliments que nous mangeons peuvent également avoir d'importantes propriétés de protection solaire. Découvrez les aliments à inclure dans votre alimentation pour bénéficier d'une protection solaire supplémentaire.

Les principales règles de prévention du cancer du soleil semblent assez simples :mettre de la crème solaire, en réappliquer souvent, éviter de s'exposer au soleil entre 10h et 16h et porter des accessoires de protection dans la mesure du possible. Dans la réalité, cependant, les choses sont un peu plus compliquées. Avec l'incertitude quant à la durée pendant laquelle la crème solaire offre la meilleure protection, la quantité de SPF réellement nécessaire pour une protection adéquate, si le maquillage avec SPF est vraiment suffisant ou non pour protéger notre peau, nous pourrions tous utiliser quelques conseils sur la façon d'appliquer efficacement la crème solaire .

Mais que vous appliquiez un écran solaire religieusement ou que vous soyez moins assidu que vous ne le devriez probablement, trouver des moyens supplémentaires de vous protéger contre les dangers potentiels est toujours une bonne idée. Si vous essayez d'améliorer vos habitudes alimentaires, vous serez probablement ravi de savoir que votre efforts peuvent vous aider dans plus d'un domaine. Certains aliments peuvent vous aider à prévenir les coups de soleil grâce à une variété de composés protecteurs. Voici quelques aliments que vous voudrez peut-être inclure dans votre alimentation :

Légumes crucifères
Le brocoli, le chou frisé ou le chou-fleur sont d'excellents choix si vous souhaitez augmenter votre apport en vitamines et en antioxydants. Ces légumes sont efficaces pour prévenir une variété de cancers grâce aux incroyables composés et phytochimiques qu'ils contiennent. De plus, les choux de Bruxelles contiennent du sulforaphane, un composé censé augmenter la capacité de la peau à se protéger contre le cancer.

Cantaloup
Les cantaloups ont une quantité impressionnante de bêta-carotène, un antioxydant qui s'est avéré efficace dans la lutte contre les dommages cutanés causés par les rayons ultraviolets, aidant la peau à se réparer. Bien que d'autres melons aient des propriétés similaires, les cantaloups ont la plus forte concentration de bêta-carotène et de vitamine C, un autre facteur important. nutriment qui favorise une peau saine .

Chocolat noir
Les scientifiques commencent à découvrir les avantages incroyables que cette gâterie savoureuse a à offrir. Apparemment, les fèves de cacao réduisent la sensibilité de la peau aux rayons du soleil, ce qui peut être particulièrement bénéfique si vous prenez un médicament qui a comme effet secondaire une sensibilité accrue au soleil. Rechercher un chocolat à haute teneur en cacao est préférable si vous souhaitez en retirer tous les bienfaits.

Poisson
Les avantages que les acides gras oméga 3 ont à offrir à notre corps sont vraiment incroyables. Outre tous les avantages pour la santé cardiaque que ces composés procurent, les acides oméga 3 aident également à combattre l'inflammation et à prévenir les coups de soleil. Les protéines contenues dans le poisson aident également à réparer les cellules cutanées endommagées. Trois portions de poisson par semaine pourraient être nécessaires pour obtenir ces bienfaits pour la peau. Mais, bien que le thon et le saumon soient de bons choix, vous voudrez peut-être envisager de limiter l'espadon, le requin, le maquereau royal et le poisson-tuile, car ils ont tendance à être riches en mercure.

Pamplemousse rose
Le pamplemousse rose est une merveilleuse source de licopène, un antioxydant qui peut renforcer les défenses naturelles de la peau contre les radicaux libres à hauteur de 33 %. Mais le pamplemousse rose n'est pas la seule bonne source de licopène. Les tomates, la pastèque, les abricots ou la papaye ont des avantages similaires car ils contiennent des quantités importantes de ce puissant composé.

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