Le syndrome prémenstruel ou syndrome prémenstruel affecte la plupart des femmes et peut causer de l'inconfort aux personnes proches de vous. Apprenez-en davantage sur le SPM et sur la façon de gérer ses symptômes.
Le SPM ou syndrome prémenstruel affecte beaucoup de femmes qui ont encore leurs règles. Cela affecte généralement les femmes lorsque les niveaux d'hormones dans le corps deviennent fous. Cela se produit généralement environ 2 semaines avant qu'une femme ait ses règles. Les hormones, les œstrogènes et la progestérone peuvent affecter le système nerveux, rendant les femmes plus nerveuses, irritables et émotives que d'habitude.
Les femmes réagissent différemment sous l'influence du syndrome prémenstruel, certaines femmes peuvent même devenir déprimées.
Les symptômes du syndrome prémenstruel peuvent être :une prise de poids rapide, des transitions rapides d'un état d'esprit à un autre, des maux de tête, des éruptions cutanées, une montée en flèche et des seins sensibles. Certaines femmes peuvent ne ressentir que quelques-uns de ces symptômes, tandis que d'autres peuvent en ressentir tout un tas.
La meilleure façon de traiter le syndrome PMS est d'essayer de le comprendre. Même si cela semble assez difficile car certaines réactions peuvent être très déroutantes, il est préférable de rester calme et détendu. Essayez de comprendre que votre SPM affectera les autres autour de vous indirectement à cause de la façon dont vous réagissez.
Il est préférable de garder une attitude positive chaque fois que vous ressentez l'un des symptômes du SPM. Une attitude positive vous aidera à le passer plus rapidement. Cela vous évitera également de devenir déprimé.
Mangez sainement car les aliments que vous mangez et les nutriments que vous recevez peuvent également amplifier vos émotions. Vous devez être en bonne santé pour que vos niveaux d'hormones puissent être bien équilibrés. Évitez de manger beaucoup d'aliments malsains, car ils ne feront que vous aggraver.
Détendez-vous et amusez-vous pour vous distraire. La relaxation apportera l'harmonie autour de vous et vous aidera à vous sentir plus calme et beaucoup plus heureux. Faites des choses que vous aimez normalement faire pour réduire les niveaux d'irritabilité.
Les vitamines peuvent équilibrer et réduire certains des symptômes du SPM, alors assurez-vous de prendre des suppléments si vous pensez avoir un déficit en vitamines.
Certaines tisanes sont connues pour leur aide dans le SPM. Elles ont généralement un effet calmant sur le corps.
Essayez de réduire votre consommation de caféine et d'alcool, car ils peuvent en fait aggraver vos symptômes.
Gardez à l'esprit qu'il s'agit d'un syndrome qui passera, alors gardez une attitude positive pour vous faciliter la tâche ainsi qu'à tous ceux qui vous entourent.