Un coup d'œil dans le miroir vous donne des maux de tête, votre peau est usée et fatiguée ? Ensuite, vous trouverez le plan de régime suivant vraiment utile. Apprenez à gagner une peau éclatante en offrant la bonne nourriture à votre organisme. N'oubliez pas que la beauté vient de l'intérieur, "littéralement".
Notre régime alimentaire détermine à la fois l'état de notre corps, de nos ongles, de nos cheveux et de notre peau. Comment pourrions-nous négliger ce fait ? C'est pourquoi il est temps de révolutionner nos repas en y incluant des ingrédients capables de nous régénérer et de nous apaiser. Un éclat de peau sain peut habiller notre look, un teint lumineux et sans tache est l'accessoire de base du succès.
Les nutritionnistes, main dans la main avec les spécialistes des soins de la peau, ont identifié les aliments qui peuvent avoir la capacité de restaurer la santé et en même temps d'améliorer l'état de notre peau. En savoir plus sur les aliments de base pour une peau éclatante.
Légumes à feuilles vertes
Ces légumes apportent à notre organisme et à notre peau une énorme charge de vitamine A. Ce nutriment contribue à la production et à la régénération des cellules. Qu'il soit consommé cru, congelé, super frais ou cuit à la vapeur, le but est de l'inclure dans notre plan de repas quotidien.
La vitamine A qu'elle offre est un élément de premier ordre pour avoir une belle peau naturellement éclatante. Ce groupe de merveilles contient des légumes comme le brocoli, les épinards et les feuilles de navet.
Agrumes
Les fruits boosters de vitamine C sont indispensables pour avoir un teint zéro défaut. Notre organisme ne peut pas stocker la quantité nécessaire de ce nutriment, c'est pourquoi les aliments citriques sont la meilleure source pour remplir les réserves.
Oranges, citrons verts et pamplemousses renforcent la résistance et la fermeté de la peau. En gardant le niveau de collagène sur la bonne voie, ces ingrédients empêcheront notre peau de s'affaisser et de devenir terne.
L'adolescence est la meilleure période pour rendre un grand service à votre peau. Essayez de consommer autant d'acide citrique que possible pour ralentir le processus de vieillissement. Si vous en avez marre des fruits crus, essayez de délicieuses salades, des jus de fruits et de la limonade fraîche.
Poisson
En tant qu'agent anti-âge par excellence, les acides gras oméga-3 sont la garantie d'une peau incroyablement éclatante. Cependant, il n'y a aucune raison d'exagérer avec l'apport, puisque 2 repas par jour incluant des fruits de mer suffisent pour avoir l'effet escompté.
Les sardines, les harengs du Pacifique, les crustacés, le thon et le saumon ainsi que la truite peuvent offrir un bouclier protecteur contre les facteurs nocifs comme les rayons du soleil, la pollution et autres. La teneur en protéines assure la reproduction cellulaire et la quantité de protéines qui ajoute l'effet lumineux à notre peau.
Avocats
Les avocats peuvent être mis en évidence comme la principale source de vitamine E.De plus en plus de célébrités promeuvent l'effet de cet ingrédient, affirmant qu'en plus de son effet anti-âge, il peut également nettoyer la peau des imperfections et autres problèmes de peau.
En hydratant la peau, il sécurise la bonne hydratation des pores. Fréquemment utilisé également dans la bataille anti-rides, l'avocat a la capacité miraculeuse de ralentir le vieillissement et le relâchement cutané.