Les principales vitamines et minéraux pour une peau saine

Les vitamines et les minéraux sont bénéfiques pour notre corps pour favoriser une peau saine. Découvrez quelles vitamines conviennent à votre type de peau, pour différents problèmes de peau comme l'acné, les points noirs, les taches, les imperfections ou les rides.

Les vitamines et les antioxydants sont bénéfiques pour notre corps qui a besoin d'une nutrition complète pour favoriser une peau saine. Découvrez ce qui vous convient le mieux selon votre type de peau !

Vitamine A
Lorsque votre niveau de vitamine A baisse, vos cheveux deviennent cassants, votre peau se dessèche plus facilement et commence à peler - une carence en vitamine A peut aussi causer de l'acné.
La vitamine A agit comme un antioxydant pour neutraliser les éléments nocifs de notre peau, aidant à prévenir les rides, l'acné car elle aide à réduire la production de sébum, répare également les dommages causés par le soleil et garde notre peau jeune.
Le foie, le lait, le jaune d'œuf, les carottes, les légumes à feuilles vert foncé comme les épinards, le cresson, le brocoli et les fruits jaunes sont riches en vitamineA. Les crèmes à base de rétine A - une forme torsadée de la molécule de vitamine A - sont fortement recommandées par les dermatologues pour traiter l'acné, les cernes et pour réduire les rides d'expression, les taches hépatiques et les dommages causés par le soleil.

Veuillez noter qu'il est potentiellement dangereux de prendre une vitamine A sous forme de supplément sans la supervision de votre médecin, car elle est stockée dans le foie et un excès peut causer de graves dommages au foie.
De plus, les suppléments de vitamine A pris pendant la grossesse peuvent entraîner des malformations congénitales.

Complexe de vitamine B
Un autre nutriment qui semble être une "nourriture pour la peau" parfaite est la biotine, un membre du complexe de vitamines B.
(également connue sous le nom de vitamine H).

Vous avez peut-être vu des suppléments "Cheveux, Peau, Ongles" sur les étagères des magasins - ils contiennent des niveaux élevés de biotine.
Une carence en cette vitamine provoque des dermatites (inflammation de la peau), la chute des cheveux et des ongles cassants.
Les aliments riches en biotine comprennent le fromage, le lait, les noix, le soja, le chou-fleur, le maïs, les pois verts, les lentilles, les champignons, la viande, le poisson, les œufs, le beurre d'arachide, la volaille, les aliments à grains entiers (en particulier l'avoine) et le foie.
Le corps fabrique également sa propre biotine, grâce à des bactéries présentes dans les intestins.

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Vitamine C
La vitamine C - une autre "super vitamine" - devrait être sous forme d'acide L-ascorbique pour être utile et efficace pour la peau. Des études révèlent que la vitamine C peut rester dans la peau jusqu'à soixante-douze heures, si elle est appliquée une fois sur la peau.
Cosmétiques à base de vitamine C qui contiennent de l'acide L-ascorbique - la forme la plus stable de cette vitamine qui pénètre les couches de la peau, augmente la synthèse de collagène, offre une protection contre les UV et neutralise les radicaux libres. Cet ingrédient naturel pour les soins de la peau peut également aider à guérir les coupures et les plaies mineures.

N'oubliez pas que lorsqu'une étiquette indique "vitamine C" sur les produits de soins naturels de la peau, cela ne signifie pas qu'ils contiennent de l'acide L-ascorbique - certains produits de soins naturels de la peau contiennent de l'acide ascorbique dans le complexe d'avitamine C. Sachez quelle forme de vitamine C est utilisée.

Vitamine E
La vitamine E, en raison de son activité antioxydante, est essentielle pour protéger les cellules de la peau des rayons ultraviolets, de la pollution, des médicaments et d'autres éléments qui produisent des radicaux libres qui endommagent les cellules.
Utilisé comme ingrédient de base dans les produits cosmétiques, il apporte un certain bénéfice dans la prévention et le traitement des coups de soleil, joue un rôle dans l'anti-vieillissement de la peau.
Aide la peau à paraître plus jeune en réduisant l'apparence des ridules et des rides, aide également à réduire l'apparence des vergetures et des taches de vieillesse.

Dans l'ensemble, pour les soins de la peau, l'application topique de vitamine E par le biais de crèmes ou de lotions plutôt que par voie orale offre davantage d'avantages. La peau est capable d'absorber efficacement la vitamine naturelle.
Cependant, la prise de vitamine E par voie orale est importante pour la bonne santé des autres parties du corps.
Les graines de tournesol, l'huile végétale, les tomates et les produits à base de tomates, les noix mélangées, les carottes, le brocoli, les épinards, les légumes verts et les patates douces sont d'excellentes sources alimentaires de vitamine E.

Zinc
L'un des nombreux minéraux respectueux de la peau est le zinc. Le zinc est également nécessaire à la synthèse des protéines et du collagène, ce qui est excellent pour la cicatrisation des plaies et une peau saine.
La plupart des cosmétiques qui traitent l'acné contiennent du zinc, car parfois l'acné elle-même est un symptôme d'une carence en zinc.
Le zinc est également nécessaire aux tissus des cheveux, des ongles et de la peau pour être en pleine forme.
Pris en interne ou utilisé par voie topique, le zinc agit pour nettoyer la peau en atténuant le gras et apaise les taches pour qu'elles disparaissent plus tôt, aide également les cicatrices d'acné à guérir.
Cependant, les cosmétiques à base de zinc sont déconseillés aux peaux sèches et déshydratées.
Les meilleures sources de zinc sont le bœuf, l'agneau, le porc, la chair de crabe, la dinde, le poulet, le homard, les palourdes et le saumon.
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