L'un des avantages de l'adulte est que vous pouvez choisir notre coucher. Plus de «lumières éteintes!» Ultimatums de vos parents. Vous savez avec quoi cela vous laisse - votre téléphone! Eh bien, s'il y a une chose entre vous et votre sommeil de beauté, vous savez que c'est votre téléphone. Vous mentiriez si vous avez dit que vous ne faisiez pas défiler votre flux au coucher alors que vous devriez réellement restreindre l'heure d'écran une heure avant de vous coucher!
Non seulement le temps d'écran est mauvais pour votre santé mentale, mais cela est également extrêmement préjudiciable à la santé de votre peau. En plus de vous tenir debout toute la nuit, ce qui entraîne un manque de sommeil de beauté, les études montrent que les téléphones (plus précisément, la lumière de celui-ci) peuvent faire des ravages sur la peau. Pas seulement les téléphones, les appareils comme les ordinateurs portables, les téléviseurs et tout ce qui avec un écran numérique est le coupable. Qu'en est-il de ces appareils qui affectent la santé de votre peau? C'est la lumière bleue!
Saviez-vous que les milléniaux vérifient leurs téléphones en moyenne 150 fois par jour et un rapport de 2016 a constaté que les adultes américains sont plus de 10 heures de temps d'écran par jour? En ce moment, vous regardez probablement votre temps d'écran sur votre téléphone dans l'embarras, n'est-ce pas?
Alors qu'est-ce que Blue Light, demandez-vous?
La lumière bleue, une partie du spectre de la lumière visible, est une lumière à haute énergie et une longueur d'onde à courte longueur d'onde. La principale source de la lumière bleue à laquelle nous sommes exposés est le soleil. Cependant, nous obtenons également une dose importante de nos écrans (télévision, ordinateur portable, téléphone, etc.) et un éclairage intérieur. Il a été rapporté qu'il contribue à la déformation oculaire et à d'autres maladies oculaires.
La lumière bleue endommage-t-elle votre peau?
L'exposition à la lumière bleue peut causer plus de dommages à votre peau que les rayons UVA. Cela signifie que cela peut facilement provoquer une pigmentation inégale et un vieillissement prématuré, bien que vous n'obtiendrez pas la rougeur brûlante que vous obtenez de la surexposition au soleil.
La lumière bleue compromet également notre sommeil de beauté en affectant le niveau de mélatonine (l'hormone du sommeil) et en perturbant notre rythme circadien naturel - ce qui signifie que si vous êtes exposé à des quantités importantes de lumière bleue la nuit, vous pouvez avoir du mal à tomber endormi. Cela peut également inciter vos cellules cutanées à croire sa journée, un impact sur le processus de réparation nocturne naturelle conduisant à des rides et à des cercles sombres sous les yeux. Jeez!
mais tout est mal en lumière?
La lumière bleue pendant la journée a certains avantages pour la santé, comme stimuler la vigilance et élever l'humeur ainsi que la fonction cognitive.
comment protéger votre peau contre la lumière bleue
Donnez-vous une pause
Bien que vous ne puissiez pas vraiment abandonner nos téléphones, vous pouvez prendre quelques mesures. Faites des pauses fréquentes des appareils et modifiez l'arrière-plan du périphérique numérique du blanc en gris frais, ou utilisez le réglage du mode nuit en permanence. Si vous utilisez constamment des appareils tels que les ordinateurs et les téléphones portables et remarquez que vos yeux se sentent tendus, c'est un signe que vous avez trop d'exposition.
La protection est essentielle
Vous pouvez également utiliser des lunettes de protection avec des lentilles enduites qui filtrent la lumière bleue nocive ou les housses d'installation qui bloquent la lumière bleue des écrans.
protéger votre peau
Vous pouvez incorporer des antioxydants dans votre régime de soins de la peau pour vous assurer que votre peau a suffisamment pour se battre. Et comme nous le défendons toujours, utilisez un écran solaire! Bien qu'il ne soit pas destiné à protéger contre la lumière bleue spécifiquement, il forme une barrière physique qui peut bloquer la lumière bleue.
Maintenant, vous savez d'où vient cette lueur éclairée? Certainement pas en faisant défiler votre «Gram in the Dead of the Night!